昨天，一位想减肥的朋友问我，瑜伽能对身材有多大的改善？
我是一个10年的瑜伽练习者，其中包括四年的教学经验。这十年间，我认识了很多瑜伽练习者以及瑜伽老师。
很多瑜伽馆或者瑜伽课的宣传都是减肥塑形，能够有效改善身材，瑜伽对身材也确实有很好的保持作用，但如果单纯追求快速瘦身，瑜伽可能并不是最快速最有效的方式。
下面分别分享一下我自己以及几个不同年龄层的会员的改善，不管你练瑜伽的目的是减肥还是健康或者是修身养性，可能都有不错的借鉴作用。
1.我自己练了十年，这十年间我的身材一直保持在匀称水平。身高165，体重52，体重的上下幅度基本不超过两三公斤，并没有因为练瑜伽变瘦。每年体检的各项指标都比较正常，平时也极少生病。
当然，我认为练习瑜伽起到了很大的作用，保持身材以及让皮肤更加紧致跟光滑，这可能是每一个年轻女孩的追求。
除了身材，还有心理上的改善也很明显，内心更加沉静，不容易发脾气，不太会怨天尤人了，很多事情会从自身寻找问题及改善方法。
很重要的一点，自从练瑜伽之后，我还保持着比较健康的生活习惯，比如早睡早起、饮食偏素、尽量少吃晚饭，多睡觉等等。
2.我有几位五六十岁的私教会员姐姐，都是退休了，有钱有闲的人。她们劳累了半辈子，身体会有些小毛病，基本保持着每周至少两节私教。
她们给我的反馈就是，练瑜伽改善了她们的一些缓解问题，比如说膝盖不好，走路无力，练习一两个月以后，她们都觉得走路有劲了，身体也更轻松了。
3.一些年轻女孩的会员，以前没有运动基础，随着年龄上升，身材容易松懈或者发胖。练习瑜伽以后，皮肤更紧致了，还把一些职业病调理好了。
对刚生完孩子的人来说，让肚子收进去就是很明显的身材改善。以上这些例子，是她们在坚持练习一两个月之后，自己体会到的改善。
不要想“一口吃个胖子”，希望瑜伽对身材有更大的改善，就需要长期坚持，并且配合呼吸以及冥想的练习，不要只是纠结于体式的高难度。
最重要的是，自己去体会身体的变化，你就会知道什么是对身材和健康更好的做法。
作者简介：宋宋，10年瑜伽人|瑜伽私教教练|瑜伽教练发展咨询|线上课程运营|前传统媒体编辑|自媒体创作者
