我闺蜜体验完一节阴瑜伽以后，跟我悄悄说了句“怎么练着没有感觉啊？”那时候的她已经是练过一年以上的入门者了。
那还是在几年前，闺蜜搬了新家，她拉着我去瑜伽馆体验课程，就是那个前段时间闹得沸沸扬扬跑路的那个连锁品牌（KM），当时我们两个都在公司上班，她选了晚上的一节阴瑜伽，时间刚好能赶上，她对阴瑜伽没什么印象，也不太清楚要练些什么。
当时上课的教室里灯光昏暗，倒是有练阴瑜伽的氛围了，一节课大约有七八个阴瑜伽体式，老师教每个体式的时候大概说了些要点，教了一遍怎么摆动作，然后就是三分钟左右的停留，这期间没有任何的引导。
以至于闺蜜第一次体验会没有感觉。
可能这也是为什么很多人体验完阴瑜伽都没有办卡，对阴瑜伽没有太多好感的原因吧。
这和我在学阴瑜伽教培的时候的感觉完全相反，当时我们学习的时候都超级喜欢倒是带着我们练阴瑜伽，非常放松、平和，能很好地跟自己的内在进行对话的一种训练。
什么样的阴瑜伽课程才能更吸引人？
一、从瑜伽老师来说
1.常练习，没有身体感受的人很难理解阴瑜伽的精髓。
在现代社会，让一个人维持一个动作两三分钟，不动不说话，你还不告诉他应该做些什么、思考什么，那是多么痛苦多么煎熬的事啊。
这种感受，如果老师只练阳性瑜伽是没办法体会的。
2.会引导，这件事应该贯穿整节阴瑜伽课程。
从你刚进教室，就要询问有多少人练过阴瑜伽，有多少人没练过，第一次来上课的人有没有练过瑜伽，平时都练哪种类型的瑜伽。简明扼要地说明阴瑜伽是什么，跟平时练的阳性瑜伽有什么不同，它有什么好处。
比如这样说，阴瑜伽练习是对应人体经络的，而且绝大多数体式不需要主动发力，保持放松，每个体式可以停留1-3分钟。很多会员跟我说，练完阴瑜伽之后，睡眠变得非常好。很多人练瑜伽只喜欢阳性的练习，要出汗、要塑形、要无限的伸展。其实，身体需要平衡，所以每周加入一节阴瑜伽，有时会事半功倍，建议女性朋友长期坚持等等。
然后再开始正式的练习。
在练习过程中，每个体式讲完，进入保持状态时，老师要用语言引导会员，比如这个动作对应的是身体哪条经络，哪里可能会觉得紧张，让肌肉放松，把意思放在依然紧张的部位，不想外界的事务，跟自己的内心对话，让呼吸静下来，带到肌肉酸痛的地方……这里就不说太多了，以后宋宋考虑把自己上阴瑜伽课的一篇引导词分享出来。
二、从环境来说
安静干净，有足够的抱枕、毛毯、瑜伽砖等瑜伽辅具，对于初学的瑜伽会员来说才是最舒适的。
拓展阅读：对应身体十二经络的12个阴瑜伽体式练习
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作者简介：宋宋，10年瑜伽人 | 瑜伽老师 | 编辑 | 运营人
