零基础小白经常纠结这个问题，刚开始练瑜伽的时候应该上大课还是报私教课？你可以从老师、费用、自己的年龄和需求等方面去综合考虑。
俗话说，师傅领进门。如果一开始遇到对的老师，不论私教还是大课都会有很大的收获。
私教能够更有针对性，更系统地让你练习并掌握瑜伽，因为是依照你个人的情况定制的课程，老师也是全身心地关注在你自己身上。
但瑜伽私教的费用会比较高，一线城市的单节课平均在400到600元，有些理疗课或普拉提课程也许更贵一些。费用是想练习瑜伽私教的人考虑的一个很重要的先决条件。
当然，一旦有些会员体会到了私教的好，就会一直练下去。
我就有几个私教会员，刚开始都是办的大课卡，后来体验了私教，就一直上私教，把大课卡荒废了。后来我发现这几位会员有一些共同点：
首先，她们都是四十岁左右甚至五十岁左右的人，已经是企业高管或退休，实现了经济自由的人；其次，她们都没有很强的运动基础，多年打拼事业的状态下，她们的身体多少存在一些亚健康，体能不佳的状态，过于阳性或消耗体能的训练会让他们觉得不会很舒服。而私教的调理性，有一点点微累，做后又能做好休息放松，让他们觉得很舒服。身体状态也得到了改善，因此会长期坚持下去。
但有些会员来上瑜伽课就是为了出大汗，要累，要疯狂地练习体式，要提升体能，剧烈拉伸，单纯追求体式上的精进，所以几乎每天都来上课。这样的练习人群，不管是经济层面还是她的需求层面，可能练习大课会更适合她。
不管是私教还是大课，只有坚持，才能感受到它的好处。
作者简介：宋宋，10年瑜伽人|瑜伽私教教练|瑜伽教练发展咨询|线上课程运营|前传统媒体编辑|自媒体创作者
