近几年，相比健身、瑜伽，像冥想、正念、疗愈这些词似乎越来越多地出现在我们眼前，只要去小红书上随便翻一翻就知道。
随着收入和消费的降级，人们的焦虑不断上升，数据显示，中国成年人失眠率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数达到5.1亿；从2022年起，Keep每月站内搜索“冥想”的人数有30万，疫情之后人数还在增长。
但冥想对于多数人来说只存在于听说过或知道的阶段，实际坚持练习并获得助益的人还很少。光是宋宋身边来打听冥想的朋友就有不下十个。
冥想吸引人的地方究竟在哪里？
源于玄学，终于科学
即使没练习过，我们也隐约知道冥想是类似静坐打坐之类的修行方法。
我最早体验冥想是在刚开始练瑜伽的时候，每节课的开头和结尾会有冥想练习，开头通常练呼吸让我们更加专注，结尾是休息术的全身放松冥想。
这些年坚持下来，我有时也会听到有人说，他/她在冥想时看到了自己的前世今身，还哭了，感受到了慈悲……我没有过这种经历，所以无法共鸣，我只知道我冥想的时候会分心，会走神，会无法专注呼吸和当下。
虽然没有感受到冥想的玄学印迹，后来这些年我都在陆续坚持冥想，也看了几本冥想方面的著作。
正念专家安迪·普迪科姆在《十分钟冥想》一书里说，冥想起源于佛教文化，但却是终于科学的。很多年前西方一些进步医生想将它引入医院，当时遭到了世人的嘲笑，人们认为宗教的内容怎么能进入科学领域，于是这些医生将冥想改名为“正念”，继续他们的科学研究。
科学研究表明，通过这种集中注意力的冥想练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，这意味着这种练习可以从物理层面让我们变得更加聪明，因为大脑皮层表面积和大脑灰质厚度是影响人聪明程度的因素。
而后世的很多研究也证明坚持冥想对人的身心健康愉悦起着积极的帮助。
在英国心理健康基金会(UK Mental Health Foundation)做的一项研究中，68%的全科医生认为，学一些以正念为基础的冥想技法对他们的患者有好处，甚至对那些根本不存在健康问题的人也有好处。
冥想并不只是我们想象的那种心灵修炼活动。当我们用知识去观察它的时候，就会发现原来这个看似抽象的技能正是我们的制胜之道。
成功人士都在坚持冥想
有人说，冥想这个隐秘赛道一旦开始就停不下来。
之前有人在奥运会上拍到，获得男单乒乓球冠军的运动员樊振东赛前闭目养神的情景，有人说他在冥想，不管是否如此，相信他是想让自己在赛前静下来，专注进行比赛。
无独有偶，很多成功企业家都是多年的冥想“玩家”。
1982年，一名摄影师捕捉到了乔布斯正在进行禅修时的照片。乔布斯看到照片后，不由发出感慨：“这是一个经典的时刻，我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯和一台音响，你知道，这就是我的全部。”
或许坚持冥想不一定能让你成为乔布斯那样的人，但却一定能让你更加接近自己的人生目标。
从微习惯开始停不下来的隐秘力量
以前在一本书上看到过这样的话，人终其一生都在追寻的是内在的愉悦。或许冥想就是实现这个终极目标最普世的途径。
威斯康星大学的神经学家发现，在进行为期8周的正念练习之后，参与者大脑快乐感和幸福感都有明显增强。
尽管我们都知道冥想对人有这么大的好处，但能坚持练习的人依然是极少数，毕竟对很多人来说，即使放下手机十分钟都很难，就别提闭上眼睛专注一会儿。
但人总要有些小目标，互联网时代的从0到1、小步快跑、快速迭代理念，其实也很适合用在冥想练习上。
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯为了养成好习惯，要求自己每天只做一个俯卧撑、每天只读一页书、每天只写50个字，这种无负担的习惯养成法最终促使他拥有了良好的身材，养成了阅读习惯，还写出了自己的书。
冥想也可以从每天一分钟、五分钟、十分钟开始。
想坚持冥想的小伙伴可以找宋宋一起交流练习哦~
宋宋老师微信：yujialaoshi01
作者简介：宋宋，10年瑜伽人 | 瑜伽老师 | 编辑 | 运营人，这个账号主要分享瑜伽和阅读。
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