三年以前，我只是在练习瑜伽体式的前后顺便练练冥想，能够提升我的觉知和呼吸的顺畅度，后来看到很多成功人士和明星都在推荐冥想，我也开始计划每天早上挤出一点专门冥想的时间。
因为听说真正坚持冥想的人几乎都是在早上，因为早上相对比较清静，而且空腹，身体也处在比较洁净的状态，练习感受更好，还容易养成习惯，所以我也把时间定在了清晨。比如演员张钧甯，之前在节目里就说她每天早上都会冥想半小时。
接下来，我聊聊自己这几年练习冥想的身心感受。
· 早睡早起精神好
从身体来说，我觉得养成了一种非常良性的生物钟。刚开始确实起床很痛苦，但坚持了两周发现，白天更有精神了，晚上睡眠质量也更好了。
后来早上一到六点，身体就容易自然苏醒，然后刷个牙简单收拾下，开始打坐。我还专门为冥想开辟了一个小空间，省去了每天收拾腾出地方的时间。
早起习惯的养成也避免了熬夜，11点前就会有困意想睡觉。并且冥想之后，我进入睡眠更快，熟睡程度也更高了。中午在公司也会小睡20分钟，然后自然醒来。
· 一身轻松
重要的是，身体疲惫感减轻了，以前工作一天容易腰酸背痛，现在没那么明显了。因为每天早上冥想结束前后，都会做三到五个拉伸动作，因为刚起床时四肢都很僵硬紧张。
· 理解世界，没有什么能让我暴躁
关于心理方面，以前很容易急躁，遇到不符合自己预期的事情就容易否定别人或者抬杠，现在内心更平和，学会了倾听和观察，不是一味地疯狂输出，遇到事情先想到的是该怎么解决，而不是各种埋怨。
我觉得冥想对人的影响很细微，展开来说能讲很多，希望每个人都能切身感受一下冥想的好处，哪怕先坚持一个月看看。
最后，大家关心的一个问题，冥想初学者还怎么练习？建议刚开始可以进行呼吸的训练，更容易保持专注，以便进入冥想状态。
作者简介：宋宋，10年瑜伽人|瑜伽私教教练|瑜伽教练发展咨询|线上课程运营|前传统媒体编辑|自媒体创作者
