喝冷水有害健康？几乎没有科学证据支持这一说法！
什么样的水才算是冷水
喝冷水的好处
温水或热水能帮助治疗贲门失弛缓症
所以，说到底，喝什么温度的水主要取决于个人喜好。
喝热水有什么好处？
被误传的喝热水的好处。
喝热水有哪些风险？
经常喝热水可能会损害牙釉质。让热水稍微冷却一下可以减轻对牙齿健康的潜在负面影响。
喝水的最佳温度是多少？
喝水的理想温度取决于是品尝、解渴、快速补水、感觉清爽、健康、减肥还是享用热饮。
品尝风味的理想水温是 20°C / 68°F（室温）。根据水侍酒师 Martin Riese 的说法，冷水会使口腔中的细胞麻木，无法充分发挥味觉。室温水在清凉和口感之间取得平衡。
解渴的理想水温是 40°C / 104°F（微温）。美国陆军环境医学研究所的研究发现，当提供温水（40°C）时，液体消耗量减少了 29%。这表明喝温水与感觉不那么口渴直接相关。
快速补水的理想水温是 16°C / 61°F（略冷）。美国国家生物技术信息中心 (NCBI) 网站上于 2013 年发表的一项关于水温的研究显示，对于脱水的运动员或其他受试者来说，16°C 的水温是最佳温度。这是因为稍微冷却的水会促使水消耗率更高，从而降低出汗率，提高身体有效补水的能力。
让人感觉清爽的理想水温是 6°C / 43°F（冷）。NCBI 于 2016 年发表的一篇关于口服降温的研究论文解释说，当感觉过热时，6°C 左右的冷水会让人感觉精力充沛、神清气爽。
最适合健康的水温取决于个人喜好。最佳水温是鼓励人们保持水分的温度。这是个人喜好的问题。普通水通常被认为是保持生病身体水分的最佳解决方案。
减肥的理想水温取决于个人喜好。在减肥时，没有证据表明水温很重要。进行体育锻炼，吃好，并享受你喜欢的温度的饮用水。保持水份是最重要的考量因素。
热饮的水温是多少？
注：《欧洲药学与医学研究杂志》给出的警告：“如果你正在服用任何药物，在喝温水之前请务必咨询你的处方医生，因为这可能会影响药物的功效”。
几乎没有科学证据表明喝冷水对人体有害。喝热水还是喝冷水完全是个人习惯，养成喝水的习惯才是至关重要的。
无论气温如何，人们都应该确保每天摄入足够的水。美国国家科学、工程和医学院建议，对健康人来说，女性每天需要喝大约 11.5 杯（cups） 2.7 升水才能满足补水需求；男性则需要喝大约 15.5 杯 3.7 升水。这可能意味着你只需要喝4 到 6 杯（cups）白水，具体取决于咖啡、茶、果汁、水果和蔬菜等其他液体来源。
有些人可能因为这样或那样的原因不喝冷水。感冒或流感时，或者患有导致消化变慢的慢性病时可能喝冷水不可取。每个人的身体都是独一无二的，聆听身体的需要，养成均衡补水的习惯，冷热水结合，有益于整体健康。
免责声明：该信息仅供一般参考，不应被视为医疗建议。
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