把这个练好，挑战高级手臂支撑不是事！
美体
2024-12-20 17:40
广西
手臂支撑体式，需要手臂、背部、腹部核心力量，有一个体式，就非常需要这几个部位力量的启动，那就是天平式的一个变体，如下图：........................................................................................................................................................................................................仔细看好了，这个鹤蝉式可不是一个级别的，鹤蝉式膝盖是放在大臂后侧额，而这个是悬空的，膝盖努力去找胸腔，脚是离地的。
........................................................................................................................................................................................................要想练习到这个体式，可以先从棍杖式手臂支撑开始，如下图：- 然后努力把双腿离地，在这个动作中，你的核心力量发生了质的改变
- 不仅仅是腹部核心，大腿力量也启动了，你的腹部和大腿产生了连接
................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................在这里，背部、核心、手臂、大腿力量统一启动，才能Hold得住！【版权声明】图文来源于网络，版权归原作者所有，侵权必删
