瑜伽砖对于新手来说是非常实用的配件！可以帮忙缓冲，也可以减少运动伤害！在练习各种体位时，都可以靠瑜伽砖来帮忙完成，柔软度不够，利用不同的高度可以让动作更深层、达到更有效的训练。下面将介绍利用瑜伽砖放松的动作！
猫牛式
☞训练部位:全身舒缓、暖身活动
身体呈跪姿，双脚打开，膝盖与骨盆同宽，配合呼吸将身体拱起后回复到原来位置，此动作可以将背部与全身舒展开来，暖身后有利后续放松运动。
☞组数:每个动作停留5个呼吸，每次可做1-3组
穿针式
☞训练部位:侧身、开背
下半身呈跪姿，上半身体趴下，将右手放在地上，左手伸长触摸瑜伽砖，停留约五个呼吸后换边。将瑜伽砖转向不同高度，可以将动作做的更深层。
☞组数:每个动作停留5个呼吸，换边为一组，每次可做1-3组
桌面式
☞训练部位:开肩展背
下半身呈跪姿，上半身体趴下，将手肘靠在瑜伽垫上后将身体往下慢慢伸展，瑜伽砖可换成3种不同的高度，变换多变的训练强度。
☞组数:每个动作停留5个呼吸，每次可做1-3组
瑜伽砖可换成3种不同的高度，变换多变的训练强度。
肩膀伸展
☞训练部位:舒缓肩紧酸痛
将瑜伽砖一个放在脊椎的位置，一个直立放在头部位置，找到身体最平衡放松的位置后，可将脚呈现蝴蝶式，达到全身性的放松。另外可以转动头部松开紧绷的脖子。
☞组数:每次可以停留约1分钟
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