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现在大家都喜欢晚睡，
所以每天早上起床都是精神恍惚，
再加上老话说的：春困秋乏，
每天都是昏昏沉沉，一上午都没有工作状态，
这可如何是好啊！
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今天这组瑜伽就是专门为咱们准备哒(๑•̀ㅂ•́)و✧早上起来做一遍，包你精神一整天！
赶紧认真看！（敲黑板…）
这个动作，属于今年大热的瑜伽动作，简单通俗易懂，小编不用多废话，按照图片做就可以啦！这个动作可以舒展早上的背部。② 吸气时低头含胸弓背，呼气时目视天花板，腰腹向下压。这个姿势在之前的内容里面说过。可以拉伸韧带、算是舒筋活血了~
这个动作可能有些人够不到地面，可以慢慢来舒展身体，尽量往下伸手就好。
① 并拢双腿，膝盖要直，然后弯下上半身，手掌够地。
跪爬在地上，就像古代剧里面，大臣给皇帝行礼一样。身体不要用力，尽可能放松~
树式是瑜伽的基本功之一，锻炼你的平衡力和协调力。同是也塑造腿型。③ 吸气同时手臂向上伸直高过头顶，保持姿势深呼吸数秒。骆驼式对初学者来说稍显困难，但为了拉抻背部肌肉，还是要努力去练习。①跪姿立于瑜伽垫上，上半身保持平直，大小腿呈90度，脚背自然贴地。
②吸气同时后弯腰，双手努力碰触两侧脚跟，头部后仰，臀部绷紧。此动作可以锻炼腰部肌肉和柔软度，但是要注意不要伤害到自己。① 一条腿向前弯曲膝盖。另一条腿向后伸，脚背贴地。这个体式很简单，就是像挺尸一样，静静躺在地上就好。①双手放在身体两侧，双腿微开，让身体出于最放松状态。② 闭上眼睛，慢慢体会感受自己的呼吸。保持5-10分钟。
◇ ◇ ◇
有个这些动作，再也不用担心身体疲乏了，
还你一个清新的早晨！
加油吧朋友们=3=
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Meet yoga meet you
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