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"Injury Occurrence and Localization in Tennis: Perspectives on Prevention and Physiotherapy"
Jan Carboch：来自Charles University in Prague的Physical Education and Sport学院。
Gabriela Váchová：与Jan Carboch同院的合作作者。
文献发表在《International Journal of Physical Education, Fitness and Sports》上，卷号为第13卷第1期（2024年），页面范围是51-63页。
文献的DOI（数字对象标识符）是10.54392/ijpefs2415，可以通过这个DOI在互联网上查找到这篇文献的详细信息和全文。
文献的接收日期为2024年3月22日，发表日期为2024年3月28日。
网球运动中伤害发生的主要原因是什么？
如何通过训练和体能准备降低网球运动员的伤害风险？
性别差异在网球伤病发生中是如何体现的？
哪些特定的身体部位在网球运动中更容易受伤，以及如何针对这些部位进行预防？
如何结合物理治疗干预来提高网球运动员的伤害恢复和预防效果？
重复性动作：网球运动涉及许多重复性的动作，特别是发球和击球，这可能导致肌肉不平衡和过度使用伤害。
运动强度：网球是一项需要高强度运动和快速反应的运动，这种强度可能对肌肉和关节造成压力。
比赛和训练的持续时间：长时间的比赛和训练可能导致疲劳累积，增加受伤风险。
场地表面特性：不同的场地表面（如硬地、草地）对运动员的下肢造成不同程度的压力和冲击，可能增加特定类型的伤害风险。
技术和装备：不当的击球技术、不合适的球拍或拍弦张力可能增加受伤的风险。
身体负荷：网球运动中的力量和速度要求对下肢和脊柱造成特别的压力，尤其是在发球和底线击球时。
早期专项化：早期专项化训练可能增加运动员在后期生活中的受伤风险。
性别差异：男性和女性在生理结构和运动习惯上的差异可能导致不同类型的伤害风险。
年龄因素：年轻运动员可能由于骨骼和肌肉系统的成熟度不足而面临更高的受伤风险。
恢复和休息不足：不充分的恢复时间和休息可能导致过度疲劳和随后的伤害。
增强肌肉力量和耐力：
通过全身力量训练，特别是针对核心肌群、大腿和上肢的训练，提高肌肉的力量和耐力，帮助支撑高强度运动并减少受伤风险。
提高柔韧性和运动范围：
定期进行拉伸和灵活性训练，以增加关节的运动范围和肌肉的伸展性，这有助于预防肌肉拉伤和提高运动表现。
技术训练和生物力学分析：
专注于技术训练，确保运动员掌握正确的击球和移动技术。通过生物力学分析，识别并纠正可能导致过度负荷或伤害的动作模式。
逐步增加训练负荷：
避免突然增加训练量或强度，逐步提高训练负荷，给予身体适应的时间，减少因过度训练导致的伤害。
恢复和休息的合理安排：
在训练和比赛后提供充足的恢复时间，包括适当的休息、营养补充和可能的物理治疗，以促进身体恢复和预防过度疲劳。
伤病类型的差异：男性网球运动员更倾向于遭受背部伤害，这可能与男性比赛中更高的发球速度、跑动速度和更大的场地覆盖范围有关。而女性网球运动员则更常见于肩部伤害，这可能与她们在场上的运动模式和击球技术有关。
伤病发生率的差异：在青年级别中，男孩的伤病发生率比女孩高，这可能与男孩更早地参与高强度训练或比赛有关。然而，在成年级别中，女性的伤病发生率可能会有所上升，这可能与女性特有的生理特点、荷尔蒙周期或技术动作的差异有关。
特定部位的伤病倾向：在某些研究中，女性网球运动员在软场地上受伤的可能性是硬地的四倍，特别是上肢受伤。这可能与软场地的滑动特性和比赛的物理需求有关，而男性运动员在硬地场地上的伤病发生率更高，特别是肌肉-肌腱损伤。
下肢（尤其是大腿、脚踝和膝盖）
预防措施：加强下肢肌肉力量和耐力训练，提高肌肉的柔韧性和平衡能力。使用合适的运动鞋以提供足够的支撑和缓震，减少硬地等高冲击场地对下肢的冲击。
上肢（特别是肩膀和肘部）
预防措施：进行肩部和肘部的稳定性和力量训练，特别是对于肩袖肌群的强化。注意击球技术和运动装备的选择，如合适的球拍重量和握把大小，以减少对上肢关节和肌肉的压力。
脊柱（特别是腰椎区域）
预防措施：加强核心肌群的训练，提高脊柱的稳定性和灵活性。在训练中加入针对腹部和背部肌肉的特定练习，如平板支撑和桥式，以增强躯干的支撑能力。同时，注意发球和击球时的身体姿势和运动技巧，避免不良技术导致的脊柱过度负荷。
个性化的康复计划：
物理治疗师可以根据运动员的具体伤害情况制定个性化的康复计划。这包括在伤害发生后的急性阶段采用适当的休息、冰敷、压迫和抬高(RICE)措施，以及随后的渐进式运动康复计划，旨在恢复受伤部位的功能和强度。
强化核心肌群和运动链：
通过物理治疗加强核心肌群（如腹部和背部肌肉）的力量和稳定性，这对于提高整个身体的协调性和减少受伤风险至关重要。此外，强化运动链中的其他关键肌肉群，如肩部和下肢，有助于分散负荷，减少对单一关节或肌肉的压力。
技术和生物力学评估与调整：
物理治疗师可以评估运动员的技术和运动生物力学，识别可能导致伤害的不良技术或动作模式，并提供专业指导进行调整。这包括改善发球、击球和移动的技术，确保运动员的动作既高效又减少受伤风险。
