健康小贴士
对于按摩触发点，有各种不同的方法和观点，身体能接受的、感觉最好的方法就是最合适的方法。
肘肌的功能解剖
位置：肘部后方
起点：肱骨外上髁
止点：鹰嘴、尺骨体近端
神经支配：桡神经（C7-C8）
特别属性：肘肌是一小块三角形肌肉，产生的力矩受到其体积与力臂的限制。
相关筋膜链
肘肌参与构成手臂线中的臂后深线，并在维持肘关节的稳定性和功能中发挥着重要作用。
主要功能
肘肌的运动功能比较单一，主要是协助肱三头肌伸展肘关节。
在姿势上，这块肌肉有助于在内外侧方向上保持肘关节稳定。
常见功能障碍
肘肌触发点引发的疼痛区域主要是在肱骨外上髁。
肘肌的触发点容易被误诊为肱骨外上髁炎（网球肘）。
常见物理疗法
1
肘肌的触诊
将触诊手指置于尺骨鹰嘴和肱骨外上髁之间，嘱患者在肘关节处抗阻伸直前臂，即可感受肘肌张力变化。
2
肘肌自我松解
可以用手肘将理疗球抵在墙壁上进行按摩，也可以用自己手指来按摩：
轻按法：将你的手指并拢，用指腹轻轻地按压肘肌所在的区域。可以逐渐加大力度，但不要过度用力以免造成疼痛或伤害。
圆周按摩：以肘肌为中心，用手指做圆周运动进行按摩。这种方法有助于放松肌肉并促进血液循环。
定点按压：如果你发现某个特别紧张或疼痛的点，可以用手指进行定点按压。这种技术通常被称为“触发点按摩”，有助于缓解肌肉的紧张状态。
3
手法松解
治疗目的：降低肌肉紧张度，促进血液循环，帮助恢复肌肉的正常弹性和功能。
手法操作：
1.治疗师双手拇指并拢置于尺骨近端背侧正对鹰嘴远端，这个位置接近肘肌的附着点，便于后续的操作。
2.将拇指用力按入组织，并沿肌肉斜对肱骨外上髁附着点滑动（一小段距离）。
3.在滑动过程中，治疗师应控制适当的力度，以避免对患者造成不适或损伤。同时，应关注患者的反馈，以调整手法的力度和频率。
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