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柯大夫你好。我妈妈血糖高,她听别人说血糖高的人要多吃南瓜,但是我觉得南瓜粉粉的,肯定淀粉含量高啊,怎么可以多吃,但是我妈很犟,她听别人的却不听我的,我们因此吵了很多次。请问,血糖高的人,到底能不能吃南瓜?
柯大夫
我们在市场上见到的有嫩南瓜和老南瓜,老南瓜的碳水化合物偏高,所以吃起来粉粉糯糯的,含糖量也偏高,其高血糖生成指数(GI)在75,属于升糖指数高的蔬菜,所以如果你有血糖问题,那么老南瓜不会降血糖,只会升血糖。
当然,也不是一点都不能吃,如果吃了老南瓜,那就要注意其他主食量摄入的减少,这样才不至于血糖飙升。
嫩南瓜相对于老南瓜来说,碳水化合物含量要低,同时南瓜含有丰富的膳食纤维,能延缓食物的排空速度,增加饱腹感,有一定的通便作用,所以血糖高的人,可以适当吃一些嫩南瓜,在稳定血糖上会比老南瓜好许多。
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编辑:广州佟湘玉gz