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文章开头先问问大家：你会在什么时候，意识到自己已经开始衰老了？也许是女人头上冒出的第一根白发，眼尾出现的第一条鱼尾纹的时候；也许是男人遭遇“当年迎风尿三丈，如今顺风尿湿鞋”的尴尬……不知道大家有没有发现一个规律——好像男人一到年纪，很多都会变得“大腹便便”。
扎心的是，即便年轻时多么帅气、身材多棒，却仍旧逃不过“大肚腩”的魔咒。就像曾经迷倒万千少女的美少年“小李子”，如今也变成了一个发福大叔。随着男性年龄的增长，生长激素分泌量会明显减少，代谢率也会随之变得缓慢，能量的消耗也会越来越少。再加上，当代人很多睡眠质量比较差，生活压力也比较大，这会导致内分泌失调、激素紊乱，诱发脂肪沉积，令身材走样。同样是发胖，男女却有些许差别：男人一般先胖肚子，而女人一般先胖腿。这跟男女身体对脂肪的储存不同有关。
这种“大肚腩”式的腹部型肥胖，危害更大。因为脂肪会沉积到腹腔内的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部，诱发脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病，甚至增加患癌风险！所以，男人一旦上了年纪，还是有必要注意一下，别让肚子越来越大~
人成年后，各器官基本上都会停止发育，到了老年甚至慢慢萎缩，但前列腺却是个例外。正常的年轻男性，前列腺体积大概15立方厘米，呈板栗大小。然而，随着年龄增长，男性的激素分泌发生变化，在这刺激下，前列腺的体积会以每年2.5%的速度增长。前列腺增生是中老年男性的常见病，在体积向外增大的同时，还会有一部分腺体压迫到膀胱、尿道。主要表现为尿频、尿急、尿失禁和夜尿多，或者尿流缓慢、分叉以及排尿困难、尿后滴沥等。一般来说，男性从45岁开始，前列腺就会出现组织增生，50岁以后，逐渐出现前列腺增生症状，风险随年龄增加。评价一个男人是否开始衰老，性能力也是很重要的方面。雄性激素等荷尔蒙分泌减少，男性可能会出现性欲减退、阴茎勃起功能障碍（ED）、性高潮和射精功能障碍等性功能障碍，这基本是不可逆的。如果发现到了中年性能力下降，首先可以从改变生活方式入手：合理安排膳食，坚持适当的运动，改变抽烟、嗜酒的不良行为，生活规律，娱乐有度。当然，如果是得了糖尿病或者高血压，则必须最先干预。得了糖尿病，性功能难免受累。如果糖尿病未得到控制，最后阴茎可能会完全不能勃起，这几乎是必然要经历的一个阶段。所以，糖尿病必须尽早诊断和治疗。高血压也一样。不但高血压本身可能导致ED，很多治疗高血压的降压药物的副反应也会导致ED。
此外，吸烟、肥胖、血脂异常、饮酒也需要引起注意，这些都是必须重点干预的生活方式问题。还有，心理因素对性能力的影响也很大，平时应调节心理压力，若有焦虑、抑郁状态，应及早就医。同时对于性能力的自然衰退，不必过分焦虑。对于女人来说，衰老来临时，身体同样会出现一些类似的征兆。跟男人胖肚子相似，随着年龄增长，女性的臀部会有更多的脂肪堆积，变得慢慢下垂以及外扩，不再浑圆紧实。尤其是久坐族，缺乏运动加上高糖高脂饮食，臀部脂肪堆积更快，脂肪比例相对就会高于肌肉比例，肌肉减少了，身体软组织就会出现臃肿情况。撇开身材焦虑，从健康角度讲，这种体型确实不是很理想的状态。臀部有良好骨骼情况、发达健康的臀肌肉、适中的脂肪会更健康，这样的屁股在运动中能更好地降低背、腿、足压力，长久下来也不容易关节疼痛、腰酸背疼。
所以，建议女性到中年时仍要保持一定量的锻炼，尤其是加强臀腿肌肉的锻炼~
卵巢功能大约有30年左右的旺盛时期，过了40岁便开始滑坡，月经量逐渐减少，时间变短，这也意味着衰老离你越来越近了。不过，有些女性的卵巢也会出现提前衰竭。没到40岁，闭经超过6个月，且卵泡生成激素大于40mIU/ml，就要考虑卵巢早衰的可能，早发现、早控制。卵巢早衰不可逆，不仅会影响女性生育，还会增加骨质疏松、心血管疾病、老年痴呆症、肿瘤等风险，危害女性身心健康。绝经意味着女性的身体正式进入衰老期，那么，是不是绝经发生得晚一些，衰老就可以来得慢一些呢？超过55岁还没有绝经，属于晚发绝经，会增加患乳腺癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤的风险。好了，说完衰老的表现，最后还是要提醒各位：平时注意均衡饮食、保证充足的睡眠、适当运动、保持好心情，让衰老来得晚一点~最后，小编想提醒大家，现在微信改版了，点击下面“家庭医生公众号”关注并“星标”我们，每天第一时间看到最新健康科普知识![]()
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