只要是女生，大概都想过一个问题，那就是如何远离下垂外扩，保持住自己的美胸？
哈哈，无论是想成为大胸性感派，还是平胸时尚咖，都是可以很美哒！而一个完美的胸型才是这种“美”的保证！
wuli女王大幂幂一开始也是走过性感风的，s型曲线加上一双细长腿，不知让多少宅男魂牵梦萦，让多少少女羡慕嫉妒没有恨。但是自从生了小糯米后，大幂幂的发际线不仅日益高亮，她的胸就以肉眼可见的速度一路下垂，都已经低到胳膊肘位置了。受下垂问题的女生真的不在少数，像宅男女神柳岩都会变成这样,胸线还不如比她大6岁的志玲姐姐高，所以胸大并不是衡量胸好看的唯一标准啊！真正的美胸标准是什么呢？国际上可是有对美胸定义过四大标准的哦：
胸部整体位于第2～6肋间，底部直径为10～12厘米，高度为5～6厘米，中心位于第四肋间(约上臂1/2处)，锁骨中线凹陷处和两个中心三点连接呈等腰三角形，两中心的间隔大约20厘米。（这个标准有点严格哦~）![]()
美胸当然不能没有“沟”。乳沟既是乳房丰满、健康、完美的表现，也是视觉聚焦和自我展现的标志。林允可以算得上小胸女生中的美胸典范了，她的胸虽然小但是够聚拢，不外扩，还能看到点沟～～![]()
最完美的外形当属如同“米洛的维纳斯”一样的半球型水滴状双乳。通常乳轴高度为5cm，与胸壁几乎呈90度，约为乳房基底直径的1/2。
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美丽性感的胸部应该具有良好的充盈度，会随着运动产生韵律性动感，站立或静卧时则显“水滴”般的三维形态之美。
随着年龄的增长，胶原蛋白流失的速度也在加快。不仅面部开始松弛，胸部也开始松弛下垂，特别是在哺乳后。乳房下垂的根本原因就是地心引力作用。乳房组织的重量不断向下拉伸皮肤，而乳房的皮肤组织并不会随着时间推移变得更好，而是会老化、变薄，支撑力越来越差。瑜伽通过打开胸腔和肩膀的关节，改善上身体态，增强背部以及身体两侧的力量，从而在一定程度行确实能够减缓胸部下垂。- 先来到斜板式，然后左右手交替碰对侧肩膀，最后俯卧撑，这样是一组。做10-15组，如果需要可以膝盖着地，简单一点。
- 先来到斜板式，然后往右侧走动，再往左侧走动，这样是一组。做10-15组。
- 呼气臀部向下不着地，吸气抬起臀部，这样是一组。做10-15组。
- 先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。做10-15组。
- 吸气弯曲手肘向后，胸腔抬离地面，呼气双手往前伸直。做10-15组。
有利于强化乳房脂肪组织后侧的胸肌，有助于支持乳腺组织。如果这些肌肉力量弱，胸部就会下垂。长凳可用瑜伽球代替，哑铃可用矿泉水瓶代替。胸部挤压可以作为胸部锻炼的热身，或是在你的肌肉疲劳时，也可以做该组训练。这些练习可以锻炼胸部和肩部的肌肉。▪ 坐立于凳子上，收腹挺胸，两手在胸前抱住球用力挤压球，随呼吸保持稳定压力向前推，再收回来，循环8-10组。通过对胸部肌肉施加压力，最简单也最难的一个动作，需要保持用力不能松懈。该体式不需要任何辅具，简单易行。
胸罩可是女性支撑胸部的好伙伴，但是很多妹纸为了呈现爆乳的效果，会很刻意的将胸部挤压变形。所以一定要科学测量自己的尺寸，选取合适自己的胸罩。胸部朝下趴着睡觉，体重压迫到胸部，就会造成胸型的崩坏。此外，侧睡的姿势，也有造成左右胸部不平均的可能性。要制造完美胸型最理想的建议“仰躺睡”。但是若是不侧睡就睡不着的人，使用适度支撑胸部的夜用型胸罩也是方法之一。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构之一就是胶原蛋白呀~胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小哦~~女人提升魅力其实很简单，只要每天坚持几个简单的体式，就会看到变化哟！所以让我们一起坚持吧！开始瑜伽会继续给大家提供更多的矫正身姿，提升魅力的知识点哟，请一定要跟随我们一点一点变美哦~
- 双手用力撑住地面，使身体上抬，保持背部挺直，核心收紧
- 吸气，呼气时手肘微曲，双臂伸直向上，直至两手靠拢；吸气，回到两侧
循环8-10组
