被誉为“皱纹杀手”的瑜伽体式，越练越年轻！

美体 2024-11-13 17:40 广西

很多女性都梦想着脸上的皱纹一夜消失，自己的皮肤看着更年轻，但梦想总是美好的，皱纹仍然一天天的长，不过现在别担心，瑜伽可以帮助你紧致肌肤，消除皱纹。

下面这几个简单的动作，能够加速体内毒物的排出，加强全身血液的流动，使皮肤得到美容效果，每天坚持做下来，你会看起来更年轻。

站立前屈

山式站姿，双脚的距离等同于肩膀，吸气时手臂向上举起手掌心相对，呼气从胯骨处开始折叠上半身前驱向下，双手落于脚的两侧，跟着呼吸上半身不断深入折叠。

功效：促进血液流动，强健肝脏，有效排出毒素

双角式

双脚打开较大的距离，以大于一条腿长为准，脚掌微微内扣，使脚外侧相互平行，双手扶髋，吸气延展脊柱，双手向两侧打开与肩平行，呼气时上半身向下，保持8个呼吸，停留过程中两个肩膀是向上提的力，不要往地面坠。

功效：增加对上身和头部区域的血液供应，改善消化系统。

下犬式

俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧；吸气，脚尖回勾，呼气，手推地。坐骨拎高，腿伸直，来到下犬式，虎口压实垫子，脚跟向下踩。

功效：消除疲劳，恢复大脑的活力，让面部红润有光泽

犁式

........................................................................................................................................................................................................

躺在地面上，手臂放在躯体两侧，掌心朝下，双腿并拢，吸气绷脚背抬起双腿，使双腿竖直垂直地面，呼气时靠手臂发力双腿继续向上抬臀部离开地面，这时候腹部发力将双腿和上半身往后卷曲，脚背点地膝盖伸直。

功效：促进血液流入头部，滋养面部和头皮;促进消化功能，消除便秘

仰卧脊柱扭转

仰卧在垫子上，双手侧平举吸气脊柱延展，呼气髋部向左扭转；注意保意双肩不要离开地面。转头眼睛看向右手，保持5个呼吸

功效：灵活脊柱;按摩腹部，有助于排除毒素

每天坚持练习这几个体式，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤变好了，身材也越来越苗条了!

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4MzU0NTIwNg==&mid=2247517598&idx=1&sn=0cd25162b807e399c3986e3082cd6018

瑜伽基础教程

每天一招简单的瑜伽动作，做更好的自己！

最新文章

身心疲惫？3 个修复体式，在家就可以练（动图）

6个瑜伽动作，就可以解放你的肩颈（收藏级）

“久坐成疾” 背部肌肉僵硬，不能不重视！

睡前花一分钟做这件事，50岁还皮肤紧致不长皱！

瑜伽九大禁忌，不注意会毁掉你的练习，了解一下？

拉伸大腿后侧最全的12个瑜伽动作(收藏级)

拉筋排毒，越拉越漂亮，今天把拉筋的姿势都收集齐了！

为什么练瑜伽的人比一般人快乐？

自律瑜伽的人，到底有多可怕？

女人每天瑜伽跪坐30秒，养胃、治腰痛、护膝关节，年轻20岁！

女性想要容颜好，这8个美颜瑜伽动作不能少！

老师，为什么我练瑜伽的时候在抖？

运动前后不拉伸，三个月后毁人生！那些长期不拉伸的人，后来都怎么样了？

1 个体式就可以看出，你是否坚持练了瑜伽

6 个瑜伽体式就可以锻炼平衡，一定要试试！

听说你得了“瑜伽病”？瑜伽练习中的八大细节你必须要知道！

老说肩膀紧，你真的了解肩膀吗？

被誉为“皱纹杀手”的瑜伽体式，越练越年轻！

瑜伽扭转类体式图，10个瑜伽扭转体式，灵活脊柱又排毒

瑜伽「犁式」千万不要这样做，尤其要注意！

练瑜伽这么久，刚刚才知道，班达Bandha要这样启动！（收藏级）

从上 / 下循序进入轮式破解指南，人手一份！（动图教程）

这个体式脸着地，还要保持优雅……

7 个瑜伽体式调理肠胃，减少腹胀、缓解便秘！

4 个瑜伽体式，开肩又开髋！效果杠杠滴！

遇到练瑜伽的女人，就娶了吧！

随时随地瑜伽拉伸，4 个动作就可以缓解肩膀压力

练瑜伽，比勤练更重要的是练对（15个常见正误对比）

瑜伽核心力量练习：塑造强健与平衡之美

一套50分钟阴瑜伽修复序列，缓解身体疲劳、舒缓女性焦虑！

拜拜肉、肚腩、肥大臀很难减？9个动作帮你一次性搞定！

代谢慢的女性该怎样练瑜伽？这两点尤其要注意！

如何疏通自己的经脉，保持健康呢？其实自己在家就能做到

早起练瑜伽的人，比熬夜更可怕！

10 套阴瑜伽序列，超适合夏天练习！开肩开髋又缓解疼痛！（收藏级）

堪称“皱纹杀手”的5个瑜伽体式，胜过无数保养品，从此不再长皱纹

一套流动的清晨瑜伽序列，唤醒身体，活力满分！（收藏级）

为什么建议你多练习瑜伽站立前屈？

练瑜伽呼吸法？先这样热身，让呼吸更深入和饱满！

走心的瑜伽名言，只有练瑜伽的人才懂...

6 个“最常做错”的瑜伽体式，详细图解！（收藏级）

预防胸下垂，这几个动作要经常练哦！

关乎女人一生幸福的肌肉——盆底肌，该如何练习？

背部僵硬紧张，该如何拉伸放松？（收藏级）

常年坚持这6个瑜伽小动作，就是廉价的长寿法！

每晚靠墙抬抬脚，排毒养颜，降脂降压，一周瘦7斤，颈椎也不痛了！

瘦腰收腹！这组体式做完，大腹婆变小腰精！

让瑜伽给子宫卵巢洗洗澡，经期都规律了！人也变美了！

双腿后侧太僵硬，前屈下不去？8个针对性动作，深度拉伸腿后侧，感觉超强烈

坚持这6个体式，改善肌肉僵硬，找回迷人美肩！

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉