练瑜伽，比勤练更重要的是练对（15个常见正误对比）
美体
2024-11-10 17:40
广西
瑜伽体式练习，贵在坚持，勤快练习很重要，但是更重要的，是要练对。只有练对了，才能事半功倍！- 趴青蛙可以很好地打开髋部，但是趴青蛙不是消极地“趴”在那里，要保持正位和启动一定的力量
- 轮式要专注胸椎段的延展，让胸腔去展开，可以减少腰椎的挤压
- 可以用砖块辅助练习，让肩膀上提抵住砖块，让双脚来到肩膀正上方
................................................................................................................................................................................................................................................- 刚开始练习这个体式，要注意保持肩膀上提稳定，可以稍微弯曲膝盖
................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................- 尝试双手撑在砖块上，后面脚趾踩地，脚跟上提帮助摆正髋部
................................................................................................................................................................................................................................................- 可以尝试弯曲膝盖，脚跟上提，先保持背部和手一条直线
................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................练习瑜伽体式，最重要的是要保持觉知，让身体保持在中立位。
