瑜伽扭转类体式图，10个瑜伽扭转体式，灵活脊柱又排毒

美体 2024-11-13 17:40 广西

瑜伽体式分类有很多：例如：前屈类、后弯类、平衡类等。

今天我们主要跟大家说说扭转类体式

经常会在课堂里听见老师说：练习扭转类体式可以促进肠胃蠕动、灵活脊柱、按摩腹部等功效！而且每次练习完扭转体式就会很舒服，但大家有没深究过为什么扭转体式有这么多功效？

阅读完今天的文章你就会对扭转类体式有一定的了解。

从身心角度来说，练习扭转体式有以下4个益处：

1、延展脊柱

激活脊柱周围深层肌肉，让脊柱更加灵活；

2、放松身心

释放紧张和焦虑，令人感到身心愉悦；

3、按摩脏器促进肠胃蠕动

刺激经络，按摩内脏、促进肠胃蠕动、帮助毒素排出；

4、改善亚健康

刺激到深层肌肉，拉伸颈部及腰背，改善腰背不适。

今天，给伽人分享一套瑜伽扭转练习系列，包含了10个瑜伽体式图，建议每天清晨练习激活身体能量！

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站立前屈扭转

三角扭转式

幻椅式扭转

新月扭转

头碰膝扭转

坐姿脊柱扭转

坐姿扭转

仰卧扭脊式

穿针引线式

婴儿式+扭转

瑜伽，只有坚持了才有效果！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4MzU0NTIwNg==&mid=2247517598&idx=2&sn=d68f0f20d008ac22755e7e508ad60662

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