早上哼哧哼哧睡到九点，今天的睡眠时间完全得以保障了。然后第一时间打开窗户，外面的共享单车声音，阳光一下子倾泻了进来。然后条件性反射打开了微信读书，通过别人的思想撬动自己起床。
今天读的书是《5%的改变》，作者李松蔚。推荐值⭐⭐。里面有很多案例和循环提问，或许可以给到一些启发。
1.自我是自身的一部分，但又不能全然被自己所掌握。关于自我，最基本的一条定理就是：甲之蜜糖，乙之砒霜，每个人都不一样。适用于别人的，未必适用于你。
2.没有标准答案，弯路在某种意义上是不可避免的。答案尚未浮现出来，也许正在来的路上。
3.如果你太想要一个彻底的、长久的改变，你就会被挫败、沮丧和自我否定压垮，最后的结果是连5%也做不到。改变5%，自我感觉好了很多，开始在各方面自发地做出对自己心情更有利的选择。
4.你放不下“不甘心”，有一样东西却始终没有失去，那就是对现状的“不甘心”。痛苦是一种感知自己存在的方式。这很正常。世界上多的是人选择这样存在，也安于这样存在。如果把它当成问题，这种认识解决不了任何问题，反而制造了更多痛苦。
5.积极的行动会开启一条“行动让人的状态变好，状态变好又带来更多积极行动”的正反馈循环链路。
6. 一切的关键在于动起来。
7.有时候，允许不同的观点同时表达，本身就带来了沟通和解决的空间。
8.如果一个人同时存在着两种不同的人生观，它们又指向不同的生活方式，应对这种冲突最简单的方法，就是让两者同时实现。当他事实上开始体验不同的状态(而不是在头脑里纠结)以后，他会获得更丰富的感受，更清晰地辨别自己想要的是什么，有助于他进一步做出选择。
9.做事不是为了结果，那是为了什么呢？
10.放在人生尺度上看，迟毕业还是早毕业、哪年开始工作，一年两年都可以忽略不计。真正重要的是：你有没有做好准备，告别人生的一个阶段，迈入下一个阶段？所以，我不会催你写论文，写得慢一点就慢一点吧。比起这个，趁着还没毕业的时间，重新思考一下你对未来的恐惧、迷茫、犹豫，要有意义得多。
11.一个人做一件事，并非受制于过去的因果，而是为了实现将来的某种目的。目的论的价值在于增强人的主体意识，摆脱莫须有的“障碍”，增加改变的契机。
12.仪式的力量：它在生活中是一套约定俗成的、流程化的宣言和动作，比单纯的语言更具有感染力。心理咨询中常常化用这些生活中的仪式，那些想对来访者传达的重要信息——不只是让他们“听到”，还要产生记忆和影响，使用仪式会事半功倍。
13.理想和现实之间存在差距，需要在实践中逐渐确认。
14.接受自己只能拿出1/7的时间和精力，也就是一周只有一天做科研。把这1/7的时间充分利用好，效率最大化，剩下的六天尽情做其他事。
15.告诉自己曾经的成绩不等于现在，也告诉自己脱下校服，每个人都要为自己的家庭和经历买单。
16.最难以安置的其实是自我谴责，是在干一天活的同时，质问自己“剩下六天干吗去了”。从负面的框架看自己，看到的就全是错漏，继而自责。这非但不会带来积极的行动，反而加剧了问题。越是沉浸在“我不好”的声音里，就越是破罐子破摔，也没有力气去改变什么。而最值得思考的问题是：“既然我是这样，那么这样的我又能找到哪些资源，去把事情做好呢？”。
17.这是并行不悖的两种生活：眼下怎么过，跟未来去哪里不见得有关。人需要长远的视角，也需要确定性。
18.一个办法是把工作的第一步设计为一个简便、快速，又能对外界发出信号的动作。运用同样的思路，如果你迟迟没有动力启动一个项目，也可以先拿起手机，跟领导定一个时间，承诺到时汇报项目的想法。
19.人际关系是一个你中有我、我中有你的嵌套。
最后分享一句话，我们似乎总会在某一年，爆发性地长大，爆发性地觉悟，爆发性地知道某个真相，让原本没有什么意义的时间的刻度，成了一道分界线。 ——韩松落
