入冬吃三果，少把郎中找！健脾胃，养心神，小雪前后吃最好~
健康
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2024-11-16 14:29
北京
入冬后，天气渐渐变冷，有时候吃水果会很凉，胃不好的人还容易胃胀不舒服。侯老师也一样，天一凉，吃水果就少了。但是呢，水果又是我们每天必不可少的，所以，今天侯老师要跟大家聊聊入冬后最该吃的三种水果，它们不仅能健胃消食，还能养心安神，让你在寒冷的冬天也能过得暖暖和和、健健康康！![]()
咱们的老朋友——苹果，不仅是美味的水果，更是健康的守护者。《本草纲目》里说：“苹果，味甘性平，主益气、补虚损、开胃进食。”意思是说，苹果能增强记忆力，提高免疫力，对心脑血管有好处。特别是中老年人，多吃苹果可以预防便秘，降低胆固醇，对心血管健康大有益处。此外，苹果中的维生素C和抗氧化物质还能延缓衰老，保持皮肤的弹性和光泽。
苹果不仅生吃好，侯老师更建议大家煮着吃！煮苹果能软化其中的纤维，使其更容易消化吸收，同时还能减少苹果的凉，使它更加温和，适合脾胃虚弱的人群食用。煮苹果时，可以加入适量的蜂蜜或红枣，这样既能增加风味，又能提升营养价值，让你在享受美味的同时，也能感受到温暖与健康。![]()
一提到橘子，大家是不是已经闻到了一股清香？橘子不仅味道鲜美，营养也非常丰富。它含有大量的维生素C和纤维素，能够促进消化，帮助身体排毒。更重要的是，橘子皮（也就是陈皮）具有理气化痰的作用，对于缓解咳嗽、喉咙痒等症状特别有效。![]()
橘子里面的白色网状物——橘络，也是一宝！橘络性平味苦，能通络化痰、活血化瘀，对于防治心血管疾病有一定的作用。所以，下次剥橘子的时候，千万别急着把橘络扔掉，它可以和橘肉一起吃，还能提升橘子的药用价值。
梨是清热解毒的好东西，中医认为，梨性寒，有生津润燥、清热化痰的功效。特别是在干燥的冬季，很多人会出现口干舌燥、嗓子不舒服的情况，这时吃点梨就再合适不过了。梨可以做成梨汤，加点冰糖，不仅味道甜美，还能起到润肺止咳的效果。特别是对于经常熬夜或工作压力大的朋友们来说，一碗梨汤下肚，那叫一个舒坦！![]()
梨汤的做法也很简单，只需要将梨去核切块，放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖30分钟，最后加入适量冰糖调味即可。一碗热腾腾的梨汤，不仅能滋润你的喉咙，还能温暖你的心房。这三个水果各具特色，但共同的优点是都能给我们的身体带来益处。当然了，虽然这些水果的好处多多，但我们也要注意适量食用，避免过量导致不适。特别是糖尿病患者，一定要控制好摄入量，避免血糖波动。对于脾胃虚寒的人来说，吃水果时要格外小心，最好是在饭后食用，或者将水果加热后再吃，以免伤及脾胃。好了，今天的内容就到这里了，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~
