很多人在体检的时候，都会出现尿酸高的情况，我们都知道尿酸增高，会很容易影响我们身体的正常功能，也会诱发一些疾病。
尿酸一旦变高，会导致很多的尿酸结晶无法排出体外，堆积在人体的各个关节处，引发关节炎，造成长时间剧烈的疼痛，形成我们通常说的痛风。
不仅如此，大量的尿酸还会堆积在我们的肾脏会形成结石，引起阻塞和疼痛，时间一长就会出现坏死和衰竭的情况引发一系列肾脏疾病；尿酸过高还会引发心绞痛、高血压、糖尿病并发症的发生等等。
虽然尿酸高会引发很多的健康风险，但出现了尿酸过高也不必太过惊慌，我们可以在日常生活中多做以下5个动作来更好的排出尿酸：
5个方法排出尿酸
｜ 1. 保证每天充足的饮水量
只有多喝水才能更好的将尿酸通过尿液排出体外，因此尿酸高，一定要保证充足的水量；
｜ 2. 充足的睡眠
保证充足的睡眠可以很好的维持人体机能的健康，对身体的代谢健康有很大的作用；
｜ 3. 合理运动
尽量多做一些有氧运动，如慢跑、健身操等，适量合理的运动可以帮助我们控制住尿酸的水平，也可以进一步将尿酸排出体外；
｜ 4. 减少饮酒
尽量减少饮酒量，尤其是啤酒和白酒，这两类酒精对尿酸的影响非常的大，要想很好的排尿酸，一定要先减少饮酒量；
｜ 5. 控制体重减少肥胖
肥胖也是造成尿酸高的很大的一个原因，将体重控制在一个健康的区间，是可以有效的将尿酸高降下来的；
调整饮食结构
当出现尿酸高，除了以上这5点要做到，最重要还是要及时的调整饮食结构：
饮食上我们要少吃含嘌呤高的食物，高嘌呤的食物摄入太多以后，就会导致我们体内的尿酸变高，产生高尿酸，时间久了就会很容易诱发疾病。
常见的嘌呤高的食物有：动物内脏、肉浓汤等，里面含有大量的嘌呤，过多的食用也会导致尿酸增高，除此之外海鲜类、海鱼类的食物也要少吃，这类水产品中也含有大量的嘌呤，会使尿酸增高。
当出现尿酸高的时候也不要过分担忧，因为尿酸高不会立刻引发很严重的后果，但还是需要我们及时的改变一些饮食习惯和生活作息，才能才多余的尿酸排出体外，维持尿酸的稳定，减少引发严重疾病的可能性，经过一段时间的调理，很多尿酸高的情况都是会出现明显改善的。
