冬天山药和梨是绝配，比燕窝还补，学会这样做，润燥清肺、强脾胃！
健康
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2024-11-07 13:41
山西
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一到秋冬，尤其是北方，就会变得特别干燥，而人体也容易出现各种不适，特别是咳嗽、喉咙痛等，让人烦恼不已。这时候啊，侯老师就要提醒大家，一定要注意饮食调理，多吃些润燥的食物，同时也要照顾好脾胃，因为冬天大家都喜欢吃一些高热量的食物，如火锅、烧烤等，这些食物会增加脾胃的负担，导致消化不良、胃胀、便秘等问题。那吃什么既能滋阴润燥，又能养好脾胃呢？侯老师推荐山药和梨！![]()
山药，不仅好吃，更重要的是它的药用价值极高。中医认为，山药能够健脾养胃、补肾益精，非常适合体质虚弱、脾胃不和的朋友食用。而梨呢，则以其清甜多汁著称，具有很好的润肺止咳、生津解渴的功效。两者结合，既能润燥清肺，又能强健脾胃，真是冬天里的最佳拍档！
｜ 润燥清肺
冬天气候干燥，空气中的湿度降低，很容易导致人体水分不足，从而引发咳嗽、咽痛等症状。这时候，吃点梨是极好的。梨性凉，能清热化痰，帮助缓解因干燥引起的不适。而山药中的黏液质有助于保护呼吸道黏膜，二者配合食用，可以有效改善这些症状，让呼吸更加顺畅。![]()
｜ 强健脾胃
山药中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，对于改善食欲不振、消化不良等问题有着显著效果。梨则含有大量的维生素C和矿物质，有助于增强身体的抵抗力。因此，山药与梨的组合，不仅能提供丰富的营养，还能增强脾胃的功能，使身体更加健壮。
食疗推荐——山药梨汁
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侯老师给大家分享一个简单易做的山药梨汁，既美味又健康，特别适合冬天饮用。材料：新鲜山药一段（约200克）；梨一个；蜂蜜适量
做法：首先将山药削皮，切成小块；梨洗净去核，同样切成小块备用。将切好的山药和梨块放入榨汁机中，加入一杯温开水，启动机器，榨成汁液。将榨好的汁倒入杯中，根据个人喜好加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀即可。食用建议：每天早晚各一杯，既能润燥清肺，又能滋养脾胃，让你在这个冬天不再担心干燥带来的不适。
在挑选山药时，应选择表皮光滑、无斑点的新鲜山药，这样口感更好。![]()
梨的选择也很重要，建议选择水分充足、口感脆嫩的品种，如雪花梨或鸭梨。冬天虽然寒冷，但只要我们合理饮食，加强锻炼，就能轻松度过这个季节。山药和梨的完美组合，不仅能帮助我们抵御干燥带来的不适，还能增强身体的抵抗力，让我们的冬天更加健康愉快。好了，今天的内容就到这里了，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~
