六点五十醒，七点抢羽毛球场，好家伙，没抢到。马上打开dive health，先感受一下正念，身体扫描与冥想。然后快速洗漱，准备去医院🏥复查。
正好昨晚电动车充饱饱了，于是今天打算换个交通方式去!七点半的太阳，温柔明媚，等红绿灯的时候耀眼得很，旁边还有很多载着小朋友的家长也是睡眼朦胧。原来附近有个小学啊。
没一会，从武东路到政通路，再到黑山路，长海路，一路畅通。这可比打车，坐公交方便多了。所以以后工作单位如果也是这种15分钟生活圈那就很幸福了。电动车可达最好的，早起的心情也特别好。
等检查的时候已经轻车熟路了，拿到比较靠前的号。顺便看本书，别浪费时间。今天看的书是《学习力：颠覆职场学习的高效方法》，作者：王世民 缪志聪，推荐值⭐⭐
做些摘抄与学习。
1.顾问三大能力：理解深，学习快，总结准。（高手哇）
2.大脑的记忆方式与存储卡大不相同，它就像用水在纸上写字一样，随着时间的推移，字迹很快就干了、没了。
3.在学习完成后的1小时内，记忆量就会极速下降。要形成长时记忆，就必须让神经元长出新的突触，并且使突触强度得到长时强化。这就意味着，必须重复足够多次，才能让突触强度发生持久的改变，从而形成长时记忆。
4.所谓的功利性学习，就是从工作的实际需要出发，学习后立马应用。因为功利性学习是从工作的实际需要出发的，所以无论你想不想学，都必须启动。这种被动式的启动，与主动逼迫自己学习相比，消耗的意志力要少很多。
5.人的大脑其实是一个有缺陷的学习器，它有三个学习缺陷：· 它是一个懒惰重复者和勤劳管理者的结合体。· 它是一个很容易就被满足感欺骗的小孩。· 它是一个忘性超大的不靠谱存储体。因此，你会因为缺乏意志力而坚持不下来，学习的内容会停留在表层，而且学的大部分内容很快就被忘记。但采取功利性学习的策略，你就可以很容易地克服这三个缺陷：解决意志力消耗大、难以坚持的问题；避免浅层学习，更深入地掌握方法和技能；在工作中自然重复，抵抗遗忘曲线。
6.大脑不仅是事件的被动记录仪，而且会主动对信息进行编码与加工。重复相关的经历，当同样的突触连接方式重复很多次之后，就会形成相对固定的突触连线。不管是优秀的经验，还是糟糕的做法，重复多了，都会被大脑固化为一定的突触连线，从而影响你后续学习新内容，以及输出信息的效率和质量。
7.最高效的学习方式，就是能清楚地构建出自己原有经验的知识体系框架。在每次学习新知识时，再对原有框架加以增补和修正。
8.基于业务领域的专业知识框架，需要按照本专业领域的主要原理和定律来组织知识。找到专业知识背后相通的本质规律，这些本质规律一般会以公理、原理、定律的形式出现。
9.近迁移是你可以运用已有的知识和技能处理与之前情境类似的任务或问题。远迁移是指你可以运用已有的知识和技能，处理与之前经验发生情境大相径庭的任务或问题。
10.先前知识和先前经验组织得越好，在学习新知识时花的时间就越少、理解得就越深刻，知识和技能的迁移就越容易发生。
11.与在单一情境中学到的知识相比，在多样化的情境中学到的知识，更有利于迁移。
12.关于读书记不住的问题。带着目的阅读才能学以致用。第二遍永远比第一遍更容易理解。阅读后回忆，效率更高。按自己的框架重新组织阅读内容才能理解得更深。
13.整体阅读主要分为五个步骤：确定阅读目的、提出具体问题、选出16个关键词或关键句、挑选三个关键点、归纳问题的结论。归纳问题的结论，三个关键点归纳出来之后，就可以给出你所提问题的答案了。
14.多重阅读总共四个步骤：明确目的、画出框架、变速阅读、重点精读。重点精读，第二遍阅读的时候，我们不需要将所有内容都重新阅读一遍，而是重点精读符合阅读目的，又是自己不熟悉的部分。
15.主题阅读是以整体阅读、多重阅读为基础的，它与整体阅读、多重阅读一个最大的不同在于，整体阅读和多重阅读同一时间都只阅读一份阅读材料，而主题阅读则需要同时阅读几份甚至几百份阅读材料。主题阅读就如同找一群人开会。在开会之前，你先要明确目的，勾勒出整个会议要讨论的内容框架，之后找一群人，围绕框架，各抒己见，填充内容。
16.主题阅读的两个步骤：搭建主题框架、填充主题框架。搭建主题框架，根据对主题掌握程度的不同，搭建主题框架的方式主要有两种：对主题一无所知的情况和对主题有一定理解的情况。填充主题框架，主题阅读最大的难点在于，如何在很短的时间内，从大量的阅读材料中找出有用的信息，并且结构化地整理出来。
17.填充商业模式画布的九个基本构造块。
18.从应用层面和理论层面提出质疑。
（是不是似曾相识的套路，预答辩的时候老师都会从理论与应用层面提问）
应用层面上的质疑：对商业模式画布的九个构件的逻辑关系做出了质疑，并由此对商业模式画布的布局做了优化。
理论层面上的质疑：按照概念性知识的三问，分别从来龙去脉、知识之间的联系，以及三个能用和不能用的场景做了分析，并引出了BLM。BLM以差距为导向，有效连接战略与执行。
19.在转入一个新行业或新领域时，千万不能盲目套用先前的经验做事，而应该先对新行业或新领域做一个整体的了解，构建出一个框架。如何更有效地构建一个行业或领域的整体框架呢？方法有三个：请教业内“专家”；自己看书；参加培训。
20.如何才能更好地运用先前知识和经验，以及更好地建构新的知识和经验呢？如果先前知识和经验组织得越有条理(框架体系完整)，被提炼得更为本质和通用(可迁移性)，那么在进入一个新行业和新领域时，可以复用的先前知识和经验就越多，上手就越快。
21.贪大求全，想“毕其功于一役”。不可能，不现实。
22.经过实践应用，你很快就会发现理论知识与实际情况之间的差异。这些差异可能是由下面三种情况导致的：个人理解和应用出了问题；应用前提不一致；理论不完善。
23.知识和信息的沉淀有两种基本状态：① 知识仓库，就像一个粮仓一样，在一个防水防潮的地方妥善保存着；② 知识体系，不像知识仓库储存“粮食”，而是将这些“粮食”变着花样给吃了，转化成自己所需要的能量和营养。
24.一个好的个人知识仓库，至少要具备三个基本特征：
（1）能便捷地收藏一切所需的知识和信息；
（2）存储的知识和信息能够被良好地索引；
（3）能够被高效地检索出来。
终于拿到检查结果了。有一些小问题但是要调养，喜提一大包中成药，还要再复查。和舍友博汇报了情况，舍友博就一个劲批评我，企图把我拉到正道上。她说的也对，其实每个人压力都大，都有一些焦虑，只是有些人表现出来就是作息不规律，熬夜，内耗，气血不足，不好好吃饭没有好好补充能量，这肯定会比那些虽然有心理焦虑但是好好睡觉吃饭的人发现的身体问题更多。
也就是说，压力大不一定会有身体问题，但是压力大又损害身体大概率会有身体问题。博士生压力大太正常不过了，心情好不好很难把握，压力也很难一下子消除，但是一定要保证好规律作息，睡好，吃好，我们能做的只有这些。（在白天学习工作）尽人事听天命，（在晚上休息休养生息），其他的就交给时间。时间自会有答案。
下个月继续医院见。
回宿舍休息一会，下午去图书馆学习。😁😁😁
分享这个木质香香水。喷在手腕处感觉整个人被森林安抚了情绪。
最后分享一句话，
优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。——海明威
共勉。午安。下午见。
