关于我是如何从130斤减掉100斤的，在这个方面我是最有说服力的，不少人都会好奇我是如何减掉30斤，其实真正的减肥秘诀，就是在这6点。
30岁女生从130斤到100斤，秋冬减肥，只需要做到这6点！
1，戒掉奶茶和咖啡等含糖饮料
你是不是也落入了“秋天第一杯奶茶”的陷阱里面？是不是落入了“冬天的第一杯咖啡”的陷阱里面？
其实不少女生都会给自己想要吃高热量的东西找借口，比如秋天第一杯奶茶/咖啡，冬天第一杯奶茶/咖啡，这些借口只会让你摄入更多高糖分高热量的饮料。不然只会让你越来越胖，我就是戒掉了奶茶等含糖饮料，才会瘦得快。
秋冬季节女生们最好是多喝一些花茶，枸杞水，红枣水等，促进身体循环代谢。
2，戒掉重口味的火锅：辣锅
其实清汤火锅多吃一些也无妨，如果你是喜欢重口味的火锅，重油重口味摄入会让你吃更多的食物，导致油脂和脂肪堆积，身材就容易长胖。
很多人秋冬季节都会喜欢打火锅，身体为了取暖会让大脑发出信号让你吃多点，所以都说秋冬是养膘的季节，如果你没有控制好摄入的量，就会导致身材发胖，我大约是一个月放纵餐的时候会吃一顿清汤火锅。
3，远离糖炒栗子和烤红薯等热量高的零食
秋冬季节最多的零食就是烤红薯和糖炒栗子，这些食物本身热量不高，但是烹饪方式以及做法使得这两种食物的热量暴涨，吃多了让脂肪堆积，还会使得身材更容易发胖，所以不要吃这两种看似不会让你发胖，实际上热量爆棚的零食。
4，秋冬更适合运动，对女生们来说
秋冬季节天气比较凉爽，很多女生夏天觉得太热就不想动，那么秋冬季节也是最佳的减肥季节，只要你能够管住嘴，以及迈出腿，坚持每周4-5次的燃脂运动，你就可以瘦下来。
我的燃脂运动就是早晚各做10分钟的开合跳训练，下午还会增加30分钟原地跑步训练，运动后都会做一组拉伸运动，坚持2周体重就掉得很明显了。
5，秋冬季节不要总是坐着
秋冬季很多人都会变得懒，因为冬天冷，人就更不想要动起来，本身冬天血液循环变慢，如果你还长时间坐着就会导致血液循环更慢，导致脂肪堆积，身材就不利于瘦下来了。
为了手脚保持温暖，我总是坐着20分钟后就起来走动一下，提高一下身体的运动量，然后甩甩手臂，扭一扭关节等，加快身体的运转，让身体代谢保持旺盛状态。
6，秋冬季节更要早睡
秋冬季节天气冷，晚上寒，早点入睡可以避免寒气入体，早睡和晚起（比如10点入睡，早上8点起来），让身体休息足够了，才能够保持精力旺盛，保持精气神，加快身体的代谢和运转，促进身体的代谢。
我现在已经养成了晚上10点准时入睡，早上7-8点之间就会自然醒，然后补充水分，感觉身体更轻松了。
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