![]()
寒露，在二十四节气中最早出现“寒”字，属深秋的节令。它的到来意味着白昼渐短，夜晚渐长，日照减少。热气慢慢退去，寒气渐生。天气从“渐凉”变为了“觉冷”，万物随着寒气的增长逐渐萧条，北方枫叶渐渐由绿变红，南方蝉噤荷残，天气也干燥起来。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人的日常活动也要适应自然界的变化以确保体内的阴阳平衡。古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，尤其要注意脚部保暖，不要赤脚，以防“寒从足生”。另外，此时自然界中的阳气开始收敛沉降，是人们保养阳气之时。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到早睡早起。饮食应在平衡饮食五味基础上，适当食用甘淡、滋润的食物，既可以补脾胃，又可养肺润肠。寒露时节，正是菊花盛开之时，为除秋燥，多地有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，逐渐成为重阳节的必备之选。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甘甜，有养肝、明目、健脑及延缓衰老等功效。在寒露这天，古人还要取井中的水用来浸造滋补五脏的丸药或药酒。古书记载：“九月九日，采菊花与茯苓、松脂，久服之，令人不老。”重阳节插茱萸、饮菊花酒，可使身体免受寒露的风寒之邪。 ![]()
由于重阳节在寒露节气前后，此时气候宜人，十分适合登山，慢慢地，重阳节登高的习俗也成为了寒露节气的传统。登高不仅可以怀古、陶冶情操，而且可以借此抛开工作烦恼，通过与自然的接触，释放自己情绪，缓解压力，同时在秋高气爽的季节，登高远眺、高喊几声也有利于吐浊纳新、宣降肺气。在江南地区，炎热退去、阳光和煦的寒露节气是出游的好时节， 人们除了外出赏菊之外，还会到江边钓鱼、吃螃蟹。“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时的螃蟹卵满膏多、鲜活肥美，无论蒸蟹还是醉蟹，都让人垂涎欲滴。虽然《随息居饮食谱》中记载蟹能“补骨髓，滋肝阴，充胃液，养筋活血，恰好能解秋燥”,但其性寒，故平时在烹调时，可加入紫苏或葱姜蒜等祛寒的佐料来中和其寒凉之性。操作方法：取艾叶、紫苏叶放入锅中，加人适量清水煎煮30～40分钟。取药汁倒人泡脚盆中，待温时(水温45℃左右为宜)开始泡脚，每天10～15分钟，1周4～5次。
![]()
太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。丰隆穴：在小腿外侧，屈膝时胭横纹端与外踝间连线的中点，距胫骨前缘2横指。操作方法：将点燃的艾条置于离皮肤2～3厘米处，进行熏灸。每个穴位灸10~15分钟，1周灸2～3次。
![]()
材料：沙梨1个，川贝母5克，银耳(鲜品)50克，北沙参15克，陈皮3克，冰糖适量。做法：沙梨洗净，去核，连同梨皮一起切块；北沙参、川贝母、陈皮洗净；银耳泡开，去蒂，撕成小朵。各物一同放入锅中，加清水1500毫升(约6碗水量)，小火炖2小时，加入适量冰糖即可。此为2~3人量。
如果你想加入阿佘靓汤粉丝大家庭，了解更多时令养生小知识，请扫码或者长按识别即可添加阿佘靓汤小编微信，加入汤友群学习更多养生之道。
![]()
【发送关键词，查看更多...】
发送关键词到对话窗口，查看更多精品文章
——阿佘靓汤，您身边的养生专家！
回复：养胃，获取养胃靓汤。
回复：养心，获取养心靓汤。
回复：补肾，获取补肾靓汤。
回复：护肝，获取护肝靓汤。
回复：润肺，获取润肺靓汤。
回复：补脑，获取补脑靓汤。
回复：养血，获取养血靓汤。
回复：健脾，获取健脾靓汤。
回复：补气，获取补气靓汤。
回复：安神，获取安神靓汤。
回复：补钙，获取补钙靓汤。
回复：强骨，获取强骨靓汤。
回复：疏经通络（经络） ，获取疏通经络就要喝的汤。
回复：熬夜，获取熬夜人士要多喝的靓汤。
回复：高考，获取特为考试人群、压力大的白领——用脑过度人士准备的靓汤。
回复：排毒，获取各类排毒汤。
回复：美容养颜，获取特为煮妇准备的靓汤，汤靓人更靓！
回复：壮阳，获取男士必喝靓汤。
回复：固精，获取固精靓汤——让您元气满满！
回复：老人，获取专为老年人准备的靓汤。
回复：妇女（女性），获取专为女性准备的靓汤。
回复：儿童，获取专为儿童准备的靓汤。
回复：男性，获取专为男性准备的靓汤。
回复：家庭，获取全家适宜的靓汤。
回复：糖水，获取可口甜味靓汤。
回复：消暑（解暑），获取消暑靓汤。
回复：燥热，获取靓汤解决燥热。
回复：清热，获取清热靓汤——给您清凉一夏。
回复：防寒，获取防寒靓汤——陪您温暖一冬。
回复：润燥，获取滋润祛燥靓汤。
回复：祛湿，获取祛湿靓汤。
hi，亲~~
如果你觉得这篇文章写得好，麻烦点一下最下面的小手![]()
，给个赞吧！
再转发到您的朋友圈![]()
，让大家都能看到。
感谢您的分享
