夏天的太阳毒，入秋后的太阳更毒：白天，太阳晒在身上，有种皮肤水分被蒸发的感觉。入秋后的气候特点，决定了“秋老虎”的厉害。
进入秋季之后，天气通常变得晴朗少雨，空气相对干燥，加之日照时间延长，阳光尤为强烈。尽管此时UVB（中波紫外线）的强度有所减弱，但UVA（长波紫外线）的强度依然保持较高水平，其强大的穿透能力意味着即使有云层遮挡，它仍能对皮肤和眼睛造成较大伤害。
在这种气候条件下，人体易受燥热影响，可能出现诸如眼睛红肿疼痛、皮肤干燥脱皮、嘴唇干裂及咽喉不适等症状。为了应对这些问题，除了日常外出时涂抹防晒霜、佩戴太阳镜以加强防护之外，还可以通过饮食来调节，例如食用银耳、百合、秋梨、杏仁、罗汉果、菊花等具有滋阴润燥、润肺止咳和清热解毒功效的食物。这样不仅有助于缓解因干燥引起的不适，还能增强身体的抵抗力。
食疗推荐：清肝明目润肺饮
对此，笔者配搭了一款清肝明目润肺饮，它结合了多种具有生津润燥、清热解毒功效的食材和药材，适合缓解秋季干燥引起的唇干咽燥等症状。
秋梨：1个（中等大小），洗净去皮去核切块；
苹果干：适量（根据口味调整，新鲜苹果也可切片代替）；
胎菊：10克，洗净；
枸杞子：5克，洗净；
百合：适量（干百合需提前泡发），洗净；
罗汉果：半个（可掰碎）；
清水：适量（约1000毫升，3人份量）；
冰糖：适量（根据个人口味调整，也可不加）。
1、将准备好的苹果干、胎菊、枸杞子、罗汉果、百合放入砂煲或陶瓷锅中，加入适量的清水（约1000毫升）。大火煮开后转小火煲30分钟。
2、30分钟后把准备好的雪梨块放入锅中，煮制时间可根据个人喜好和食材的熟烂程度来调整，一般建议再煲30分钟。
3、在炖煮过程中，可以根据个人口味加入适量的冰糖进行调味。如果喜欢更自然的甜味，也可以不加冰糖。
膳食功效
这款饮品融合了苹果和雪梨的丰富水分与多种维生素，不仅能够促进唾液分泌、缓解口渴，还有助于润肺止咳；百合的加入旨在滋养阴液、润肺并安抚心灵；胎菊擅长清除体内热毒、缓解风热症状；枸杞子则有益于补充肝肾之精、改善视力；而罗汉果以其出色的清热润肺、促进肠道通畅的特点，成为此饮品中的亮点。
通过这些天然食材和草本植物的协同作用，该饮品能够有效对抗秋季常见的干燥问题，如嘴唇干裂、眼睛红涩、皮肤缺水及咽喉不适等症状。建议大家尝试制作这款饮品，享受其带来的健康益处。■
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