这秋风刚一起，厚被子、厚衣服就必须就位。任谁看见都得评价出一个——“虚”字。
好了，现在看文章的你，是不是也有这个问题？
中医认为，在我们的人体中，有两种物质可以让身体更温暖——阳气和血。
阳气，自然不用多说，它是我们人体的生命之火，是人体自带的“小火炉”。
阳气不足的人，面色苍白，看起来就比较虚弱，一年四季手脚还都是凉的，天气稍微有个变化就容易着凉，还特别容易拉肚子。
血虚的人有一些不同，往往是夏天手脚温暖，冬天手脚冰凉。
而且，血虚的人，非常容易脸色苍白，或者发黄无光，蹲在地上一会再站起来，就会瞬间头晕眼花，眼前一黑。
对于这两种人，真的要赶紧逼自己补一补气血！
● 心慌、气短、心悸、心痛、胸闷，活动后会更加明显。
● 头晕、失眠、多梦、健忘、注意力不集中等。
● 头发枯黄干涩、容易脱落，皮肤粗糙、干燥易生皱纹。
● 眼睛干涩、视物模糊、嘴唇干裂、牙龈苍白萎缩。
● 食欲减退、容易腹泻或便秘。
● 女性月经推迟、月经量偏少，甚至闭经。……
气血不足该怎么补，有两步非常重要：一进补、二疏通。
最简单的方法就是吃。
在中药中，有一类被称为“血肉有情之品”，有更好地滋养人体之作用，下面就给大家推荐三种日常可用的——
阿胶具有补血止血、滋阴润肺功效，适用于面色萎黄、眩晕、心悸等血虚症。
秋日补气血可以搭配党参、黄芪等补气药同用，共奏补气养血之功。
鳖肉也就是甲鱼肉，它阴血的功力十分强大。
秋日补气血可以搭配猪瘦肉和黄酒等食材烹饪，共奏补气养血、补而不滞之功。
需注意的是，脾胃虚寒和孕妇不宜食用鳖肉。
很多人不知道猪蹄能补气血。
但我们平时用它来帮助产妇通乳和滋养，其实就是取其补气血、通乳汁的作用。
在身体虚弱的时候，炖一点猪蹄花生汤、猪蹄黄酒炖鸡等，吃完后身体元气立马补足（还能让皮肤更滋润）。
别看这一步放到第二位，但它的作用却是一等一重要。
因为，气血补进来了，但是都堆在身体里阻塞不通，好东西也会变成害人的“垃圾”。
在实际生活中，有一些人总是四肢冰冷，但并没有气血虚弱的其他症状，反而是经常口干、口苦、容易发火，或是身体非常容易出淤青或肿块，前者多与肝气不舒有关、后者则可能是血瘀惹的祸。
对于这两种情况，我们要把重点放在“通”上！
今天就为大家简单介绍几种疏通血脉、促进血液循环的小动作，不论进补与否，随时做一做都能更受益——
手掌连通着身体内五脏六腑。经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，疏通血管。
方法：手掌对搓，手背对搓，最好是搓到微微发热、发汗。
脚心连通着全身的神经和血管，却是距离心脏最远的末梢部位，所以常常容易血流不畅。
方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，直到脚心发红发热，之后再用热水泡脚效果会更好。
方法：沿发际线向左右两边搓额头，还可以用手指做梳头动作，按摩头皮。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。
方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。
方法：用手掌在腰部上下来回搓100—200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。
小贴士：运动也是补气血的好办法，平时锻炼少的人，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。
上下班快步，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。■
如果你想加入阿佘靓汤粉丝大家庭，了解更多时令养生小知识，请扫码或者长按识别即可添加阿佘靓汤小编微信，加入汤友群学习更多养生之道。
【发送关键词，查看更多...】
发送关键词到对话窗口，查看更多精品文章
——阿佘靓汤，您身边的养生专家！
回复：养胃，获取养胃靓汤。
回复：养心，获取养心靓汤。
回复：补肾，获取补肾靓汤。
回复：护肝，获取护肝靓汤。
回复：润肺，获取润肺靓汤。
回复：补脑，获取补脑靓汤。
回复：养血，获取养血靓汤。
回复：健脾，获取健脾靓汤。
回复：补气，获取补气靓汤。
回复：安神，获取安神靓汤。
回复：补钙，获取补钙靓汤。
回复：强骨，获取强骨靓汤。
回复：疏经通络（经络） ，获取疏通经络就要喝的汤。
回复：熬夜，获取熬夜人士要多喝的靓汤。
回复：高考，获取特为考试人群、压力大的白领——用脑过度人士准备的靓汤。
回复：排毒，获取各类排毒汤。
回复：美容养颜，获取特为煮妇准备的靓汤，汤靓人更靓！
回复：壮阳，获取男士必喝靓汤。
回复：固精，获取固精靓汤——让您元气满满！
回复：老人，获取专为老年人准备的靓汤。
回复：妇女（女性），获取专为女性准备的靓汤。
回复：儿童，获取专为儿童准备的靓汤。
回复：男性，获取专为男性准备的靓汤。
回复：家庭，获取全家适宜的靓汤。
回复：糖水，获取可口甜味靓汤。
回复：消暑（解暑），获取消暑靓汤。
回复：燥热，获取靓汤解决燥热。
回复：清热，获取清热靓汤——给您清凉一夏。
回复：防寒，获取防寒靓汤——陪您温暖一冬。
回复：润燥，获取滋润祛燥靓汤。
回复：祛湿，获取祛湿靓汤。
分享，是种美德~
hi，亲~~
如果你觉得这篇文章写得好，麻烦点一下最下面的小手，给个赞吧！
再转发到您的朋友圈，让大家都能看到。
感谢您的分享
