芭蕾课堂｜当你在立足尖时，你该想什么
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文化
2022-09-09 19:16
广东
最近在给大家上足尖课的时候，都会先做一次心理建设。足尖和非足尖，最大的区别，是“腿”变长了。此处的“腿长“，指的是芭蕾中下半身的延伸范围。如果说全脚时腿长80cm，半脚尖的腿长90cm，那么，立起足尖的腿长100cm。恰似完成一个tendu，从全脚-半脚掌-脚尖，是腿在按顺序向远延伸，管辖范围从直立时的脚踝蔓延到了脚尖。看到的问题是，足尖初学者为了立起来，屈膝去实现鞋头和地面的接触。这样会增加受伤风险。腿变长了，对应的是我们高度也发生了变化，假如plie时，视线平行的高度是160cm，那我们伸直膝盖时变成了165cm，当立起足尖时，变成了170cm。（举一反三的话，是不是跳起来，我们短暂的感受到了175cm的世界。）没错，在每次立起来的时候，第一要义是“长高”。在这个基础上，去完成对应的动作细节。看到的问题是，立足尖时忘记了最基础的“腿变长，人变高”，注意力都在自己的脚的细节动作中，憋着身体在做动作，骨盆压着腿去找外开，越做越累，成效不高。足尖课可以非常好地检查芭蕾发力，假如是假外开假延伸，立足尖会遇到很大的挑战。同样的，提升足尖能力，可以通过芭蕾课堂里每一次极致的外开与延伸，每一次动力清晰的重心转换……足尖立得不好要多上足尖课这话没毛病，但更好的方法，是在芭蕾课里去消除你在足尖课上遇到的阻碍。正确的芭蕾意识，导向正确的足尖发力。千万不要脱离芭蕾课，去看待任何一门辅助课。
