芭蕾课堂｜聊聊“臀部收紧”
文摘
文化
2022-06-24 19:44
广东
亲爱的朋友：
今天要和大家聊一聊臀部收紧这件事，也是我这周在课堂强调的意识之一。
首先，臀部不要松，并不是说让你的臀部通过用力紧得像块石头。芭蕾要求从不是让你到处使劲，所有的用力方向，都是服务于芭蕾开绷直的基础原则。![]()
注意臀部的红色箭头，为了整条腿的外开，我们臀部的发力方向是长这样。在动作过程中，下半身的发力应始终与绿色箭头保持一致，
1. 在动力腿出后腿时，支撑腿的臀部容易往箭头的相反方向去。
2. 容易在过程中偶尔断开，比如说做跳的时候，这样就出现plie时撅屁股等情况。3. 容易在进行动力腿的外开加强时，支撑腿这一侧的外开减弱。正确的方式是两侧要同时加强。4. 在速度较快/幅度较大/不熟悉没把握的动作中，忘记自己拥有臀部。要避免以上情况，需要从第一个plie组合开始，在每个动作中主动去养成两侧同时外开的习惯，反复强化变成你的肌肉记忆。需要提醒大家的是，如果你上身是堆积在骨盆上，加重骨盆对大腿的负担，这样的臀部是很难继续红色箭头的发力的。所以红色箭头和绿色箭头的发力同时进行，才能有充分的外开。要说的大概说完了，重点都在图里，大家感受一下。留个小作业，看看plie的腿部绿色箭头感受一下，我就不讲了。
![]()
明天就要一起看第一部舞剧啦 欢迎加入
单次学习不可回看
对我的舞剧赏析年课感兴趣可移步
⬇️
用1年时间，深度了解古典芭蕾舞剧
![]()
