亲爱的朋友：
你好，愉快的春节之后，重回芭蕾课堂的你还好吗？
我们都知道Nela的重心超稳，记得有次去看Nela上课，她在整个把杆做动作都比较省力，幅度不大速度不快，专注在自己的支撑轴意识。到了中间，其他组做动作的时候会在一侧，仍然是很温柔地进行小幅动作比划进行重心调试，到她们组跳的时候，轻轻一推一转就是漂亮的两圈站稳。今天想聊的也是这个。
站稳的其中一个关键，是好的支撑轴连接。
芭蕾课堂里，每次支撑腿plie伸直，都在强化自己的支撑轴连接：膝盖伸直延续到大腿-骨盆-腰腹的向上延伸，这有助于将腿部和躯干完成发力整合。
记住这个感觉，无论是持续支撑腿站立，还是迅速转移重心，都要保持好的支撑轴连接。
从把杆第一个动作开始，用好每一次plie，去找到自己的支撑轴，你的直立延伸感会得到加强。
动力腿的动作以不影响支撑轴的稳定为前提，这样练下去，你到半脚尖和足尖甚至跳跃，完成起来会更轻松。
我们的目标是，当支撑轴的身体意识得到强化后，你可以自行捕捉到这个感觉，转圈和pique都不需要碰运气。
我们的注意力往往会放在发生动作的部位，但请注意，看似不动的部分，也是一直在发力的。
祝你的每一步，都十拿九稳。
天吃草
