大家好，我是Tessie，汇总一下这一年，我被问到最多的十大问题。
问题一：
工作量太大，自我与工作之间如何找到平衡？
【问题描述】很多伙伴说工作占用了过多的时间和精力，哪怕有空余时间，也很难去做自己想做的事情，只想瘫在沙发上刷手机。
【参考解决办法】需要在上班和下班之间画一条明显的界限。
上班及完成工作的时间就是上班时间，其余时间是属于自己的下班时间。
可以为自己建立一些仪式感，比如告诉自己：“我下班了”，或者“我现在没有在工作。”
剩余的时间就完全属于自己，可以做任何自己喜欢的事情，也可以充分释放自己的想法。
这种方式能够帮助大家摆脱工作的焦虑，不让工作中的不开心侵入到下班的时间。毕竟，工资只支付了上班的小时，如果下班的时候还因为工作的不开心而影响，那就亏大了。
问题二：
要做的事情或工作任务很多，但自己却总拖延，行动力不足，怎么办？
【问题描述】知道自己要写论文，准备考试，完成领导布置的任务等，有截止时间的任务，总是拖到最后一天，没有截止时间的拖着拖着就再也不做了。
【参考解决办法】可以参考“石块装满瓶子”的时间管理法。先放入大石块，也就是重要的工作；再放入小石头，日常小工作；最后放沙粒，也就是琐碎小事。
按照重要性划分出大石块任务，再依次填充其他小任务。
如果你的时间瓶子里，装的全是沙粒一样特别紧急但很琐碎的小任务，就自然没有地方放远期重要任务了。
也可以使用一些AI或者科技工具，来让这些沙粒自动化。或者定期删除一部分不重要的内容。
问题三：
工作中没有价值感。
【问题描述】工作了很久，但不知道价值感在哪。感觉自己每天都在忙，又好像没有得到肯定和收获。
【参考解决办法】实际上，价值评价的体系有两种：一种是外部的评价体系，比如奖金、领导的表扬、别人的认可；还有一种是内部的评价体系，即自我的肯定、认同和满足感。
通常来说，我们需要这两种相结合，而不能单一地依靠任何一种。如果把自己的价值完全寄托于领导的表扬或别人的肯定，其实就是不平衡的。
职场不同于学校，哪怕做的好，也不一定会得到领导的表扬。
这就需要我们加强内在的肯定。大家可以尝试一些方式，比如在完成某些小任务之后给自己一些奖励。
也可以从更多的小事中寻找成就感，比如自己今天没有出差错，或者自己的健康宣教做得非常细致等。这些细小的自我肯定能让我们的反馈闭环建立得更快。
问题四：
想自我提升，但晋升空间有限，如何推进？
【问题描述】比如说，很多护理研究生在实施课题时发现，导师给到的支持是有限的。或者说，自己想在临床上争取一些机会，但领导提供的机会很少。
【参考解决办法】首先，先要明确自己的现状和处境。如果需要一些资源的支持，就要积极主动地去寻找解决方式，而不是被动地停在原地。
另外，也可以给自己创造一些学习资源。比如说，如果科室没有提供培训或者晋升的机会，可以考虑自己学习一些课程或优质的内容。
问题五：
被同事或领导针对。
【问题描述】因为自己学历高，背景好，在某些事情上发现同事和领导好像故意刁难自己，不给自己机会等。
【参考解决办法】在这个问题上，我觉得大家首先要去分清，是不是真的被领导排挤了，有的时候领导并没有这个意思，可能是我们自己误读了。
如果真的是被领导排挤或者被同事排挤的话，首先可以正常沟通，进行透明的沟通和交流，去解释清楚问题。积极主动地表达是沟通的有效方式。
如果实在是遇到一些不良的人际关系，又无法改变，那么就可以把这些人当作“会说话的柜子”，尽量忽略他们，认真完成工作，把价值感放在别处。不要让不良人际关系主导了自己的人生。
问题六：
感觉自己有很多要提升的地方，但又不知道从那开始
【问题描述】自己好像没有什么擅长，想要提升自己。但是又感觉自己不知道从何开始，导致始终无法行动。
【参考解决办法】先把自己所有想尝试的，写在一张空白的A4纸上，把大脑清空。
拿出一支红笔，和一支蓝笔。
红笔圈出自己因为外在要求必须要完成的目标，比如能级考试要刷题，职称晋升要写论文等。蓝色笔圈出自己想做，但不太着急的事情。比如想参加医院出国交流项目要提升英语，想提升自己的公共演讲能力等。
圈出来之后，分别在红色和蓝色的区域中，再筛出你认为相对简单，最能开始行动的一个。然后开始尝试行动。
搜集经验-制定目标-尝试行动-调整目标-遇到困难-解决困难，可以按照这个模式不断推进。
问题七：
专业技能发展遇到瓶颈，科室里所有东西都会了，不知道要学什么？
【问题描述】胜任工作后，很多人可能就会陷入重复的工作。尤其是重复的护理操作和工作任务，这些技能的重复使用可能会使护士感到自己的专业技能没有得到新的拓展。而很多医院也没有条件让每个护士去学新技术，比如伤口造口或者静脉治疗等专科技术。
【参考解决办法】胜任工作之后，下一个阶段目标，就是成为精通者和专家。可以从以下几个方面努力：
1. 现有工作中，有哪些地方我可以总结出自己的一套经验，让这个经验成为“万能法则”去解决同类型所有问题。
2. 目前科室工作中，存在哪些问题，是我不清楚的。比如有些病人的问题我回答不上来，科室里某项工作为什么是这样运转的，常规的护理流程背后有无循证支持。
3. 自己科室的常见病罕见病护理，以及和我专科相关的所有临床经验，和科研理论一致吗？我能否去阅读更多的文献，看其他同方向的护理研究是怎样的。
大家还有哪些困惑和问题，欢迎留言补充！
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