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《郭林日记》
1972年5月9日--5月21日
(注:日记正文请听朗读音频。)
(未完,待续,且听下期朗读)
郭林气功小知识
气功,是以中医学理论为基础,是中医学的一个重要组成部分。气功是通过意识的运用,调畅气机,平衡阴阳,练功者自我调控身心优化的锻炼方法。
在学习郭林新气功的过程中,会涉及到很多功理,功法和中医理论的常识,如果不清楚这些理论、概念的知识,很可能会影响我们练功祛病、健身的效果,因此,本着有效练功的原则,我们为大家整理了《郭林日记》中所涉及到的气功及中医常识,以备大家参考辅助学习。
郭林气功常识
如何松腰?
如何松腰是习练郭林新气功的新手遇到的最大的难题。
我们从三个方面来解决这个问题:首先,认识腰;其次,认识松腰的作用;最后,学习怎么松腰。
1. 认识腰,并不是人体解剖学术语,借助骨学的划分,指的是人体的胯上肋下部分,分布在脊柱的两侧,介于髋骨和假肋之间。人体的躯干骨如上图所示包括:颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶骨和尾骨五部分。具体而言,腰部就是人体5节腰椎两侧及后部,前部则为腹部。
2. 松腰的作用:腰的生理弯曲是向前,腰3是腰部生理弯曲的顶点,松腰就是要让生理弯曲的腰椎减小弯曲幅度。对于练功者而言,腰部最重要的穴位是命门穴,其前方腹部重要的部位是丹田。松腰的作用在于放松腰部肌肉、打开命门,使内气能够上下自由流通。
3. 怎么松腰 练习松腰,无需法外求法,郭林气功初级功中有三个松腰功:松揉小棍功、升降开合松静功和中度风呼吸法定步功。
除了以上三个松腰功,涛哥还有2个辅助方法:第一,松静站立,把腰椎第2、3节往后送,这个方法难度略大;第二,找个小马扎,高度略低于小腿为宜。背对小马扎站在小马扎前,弯腰下蹲坐到小马扎上,反复起来、坐下,去寻找和体会从站到坐过程中腰部的变化。这个动作简单,效率高,人人都能做好。(这种方法,上下起伏较大,可缓慢起来、坐下,仔细体验。另外,走行功时,找一个坡度较大的上坡,体验上坡时的腰部感觉。还有,体验一下我们特别着急赶路时身体微向前倾时腰部的感觉。总之松腰,需要我们在练功中逐步摸索认识,需要自己体悟,找到最舒服的松腰感觉。松腰很重要,郭林老师多次强调,腰不松,气不能沉丹田。我们一定要重视。)(资料来源:涛哥讲经公众号及欣媛综合整理)
穴位常识
命门穴
位置:位于第二腰椎下(腰后正中与肚脐对应);储存肾间真气,为生命之根。
经属:属督脉。别称属累。接续督脉气血。是穴适当关元俞上方,又相当腹部关元穴之上部,两旁有大肠俞。考关元为元阳交会之处,位居腰背,脉气通于大肠俞,为督阳与大肠交会所,因名腰阳关。
主治:虚损腰痛,脊强反折,遗尿,尿频,泄泻,遗精,白浊,阳痿,早泄,赤白带下,胎屡坠,五劳七伤,头晕耳鸣,癫痫,惊恐,手足逆冷。
经脉常识
经络主要包括:手足十二经脉,奇经八脉,其中手足十二经脉与奇经八脉中的任脉和督脉合称为十四经脉。十四经脉上分布着一定的穴位,称为十四经穴。奇经八脉中只有任、督二脉有穴位,另外六条没有穴位。
十二正经循行次序为:手太阴肺经—手阳明大肠经—足阳明胃经—足太阴脾经—手少阴心经—手太阳小肠经—足太阳膀胱经—足少阴肾经—手厥阴心包经——手少阳三焦经—足少阳胆经—足厥阴肝经。
为便于记忆,可用四句话概括:肺、大、胃、脾、心、小肠、膀、肾、包、焦、胆、肝详,益以任督十四经,依次循行规律清。
手足阴阳经脉循行方向可归纳为:手三阴经从胸走手,手三阳经从手走头,足三阳经从头走足,足三阴经从足走胸腹。
手少阳三焦经
手少阳三焦经:起于无名指尺侧端(关冲穴),上行于手背四、五掌骨之间,经上肢外侧中间,上行于肩、项、颞(头颅两侧靠近耳朵的部分。简称"颞")部、止于眉梢(丝竹空穴:丝竹空穴位于人体的面部,眉梢凹陷处)与胆经相接。
主治概要:本经主治侧头、耳、目、胁肋部疾患。如偏头痛、目眩、耳鸣、耳聋、胁肋病、黄疸、疟疾等。及经脉循行部位的病变。
郭林老师的话
我们练功,不但要苦学苦练,还得苦修呀!修的意思是我们要修德。这个“德”字在练功人当中是非常重要的。运天经,运什么经也好,没有德的人,运什么经也运不通。所谓运,我们是在内心里运的,所以心也要练得高高的。心术要正,不是照着势子去练就成了。我们平时就要多做好事,不做坏事,这点也是很难的,但是我们不要怕难。气功要学到最高境界,就是要修心。(选自《郭林日记》第29、30页)
朗读:信然
编辑:欣媛