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《郭林日记》
1973年4月21日—5月6日
（注：日记正文请听朗读音频。）
郭林新气功经典回味
郭林老师如是说
○
○
钦明说日渐痊愈，
双足已见有些劲，
有人扶着他能站立起来。
他仍在服中药及扎针，
他每天练坐功能安静地坐40分钟以上。
今天我给他教了一套坐功的
“升降开合”的软功，
这套坐功的软功是配合长呼短吸，
在“开”的时候连呼三次吸三次，
呼时腹部收，吸时腹部恢复原状。
这能加强他的阴部功能，
使他小便能自然通畅。
他练数次之后说甚为舒适。
......
心神安宁，气血易行，这是肯定的。
为了更细致地复习“五禽之戏”，
近日我在室内练功。
练内功不分动功和静功，
只要是心神安宁了、松静下来了，
能达到激发全身气血运行的综合功能，
增强肌体的防御机能，
使白血球增生而加强消灭病体的菌毒，
还使血液循环加快，
流量增加，调整神经，
调和了人体的阴阳，
那么，练内功者健康是肯定的，
延年益寿是无疑了。
……
（选自：《郭林日记》第133页）
喜悦分享
陈秀坤老师详解“中丹田三开合”功法!
“中丹田三开合”是我们每次预备功和收功都要做的功法，虽耳熟能详，但为什么要做中丹田三开合？中丹田三开合有什么作用？不同病情应该怎么样做中丹田三开合？可能很多病友还不是特别的了解，本期喜悦分享，我们就请陈秀坤老师为我们详解一下“中丹田三开合”吧！
引言
一、提要
保持松静站立的势子，手在中丹田前，沿一字开至略宽于肩，再沿一字合到中丹田前，重复三次。
要沉肩、坠肘、松腰、松腕、松指、平开、平合。初始自然呼吸，有一定功底后，可以开时呼气，合时吸气。
二、口诀
双手开合中丹田，一条直线莫画环；
打开命门轻呼气，松腰沉肩气腾然。
三、辨证施功及补泄原则
腹部有病灶的癌症患者，双手距离腹部要远些，约20厘米。
一般人双手距离腹部一拳，约10厘米。
1、 泻法：指尖向前，手心向下开，手心向下合。泻法适于体内有肿瘤、体力不错的癌症患者，或初学功的癌症患者及一般高指标者。
2、 癌症患者调整法：指尖向前，手心向下开，手心相对合，合到中指尖拟接非接。
调整法适合体内无瘤，或体内有肿瘤，身体虚弱的癌症患者。
3、 正常指标亚健康者调整法：指尖向前，手背相对，手心向外开到比身体略宽；再手心相对合，合到中指尖拟接非接。此法适合一般慢性病患得、保健养生者。
4、 低指标癌症患者升法：指尖向前，手心向上开，手心相对合到中指尖似接非接。
5、 低指标慢性病患者升法：指尖向前，手心向上开，手心向上合，合到中丹田前。
6、 很高指标慢性病患者泻法、降法：指尖向下，手背相对，手心向外开，手心相对合到中丹田前。
糖尿病患者指尖向下，手心向身体开，手心相对，合到中丹田前。
7、 虚症慢性病患者或保健防病者，可以用补法：指尖向前，手心相对开，手心相对合，合到中指尖似接非接。注意：高指标者、癌症患者不要用补法。在病情稳定以后，可以用调整法。
做三开合时，开为泻，合为补；开得大为泻，开得小为补；慢开、快合为泻，快开、慢合为补。
四、功法详解
1、 目的
中丹田三开合的目的是打开气机，发动内气运行，发动气机的关键在于开启命门。这个“命门”不是针灸上肚脐对面腰上的“命门穴”，而是指肚脐眼向下、向内各约4厘米处。做三开合打开命门，内气才能在经络全身运行。
中丹田三开合双手开时，手三阴经从胸走向手；双手合时，手三阳经从手走向头，气血营卫，周流不息。
三开合时一定要松腰、松肩，松腰才能打开命门，发动内气运行；松肩才能放松大椎穴，促进内气上下运行、左右流通。松腰松肩才能达到疏通经络、平衡阴阳、排除邪气、培补正气、强身健体、治疗疾病的目的。
2、 开法
两手移到中丹田前，沉腰松胯、逐节松脊椎骨，从腰松到颈，沉肩、虚腋、坠肘、松腕。放松促使身体内的“气”开，引出开的式子，这是“气引形”。
上臂开，带动前臂和手像写个“一”字，平开到比身体略宽。手开到最大时，指尖保持向前，不可向外。其中，松腰沉肩是关键。
3、 合法
手合之前要先依次松肩、松肘、松腕，以便气流转到手指尖。再沿一字合到中丹田前。一开一合为一次，重复三次。
4、 呼吸
初学功者自然呼吸。有一定功底后，双手开始配合松腰、沉肩、呼气，意想打开命门。合时用鼻吸气，身体不动。两手合到中丹田前不呼不吸时腰还原。
气功中的“开”本来就是呼，是放松，不同于体育运动的扩胸吸气，如果边开边吸气，日久就会出偏差。
呼气一般用鼻子，高指标者、有肿瘤的癌症患者用口，效果好而且感觉特别舒服。
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（未完，待续，且听下期朗读）
本期朗读：信然
本期编辑：欣媛
