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《郭林日记》
1972年11月20日—22日
（注：日记正文请听朗读音频。）
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郭林新气功经典回味
郭林老师如是说
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照我今日的体会，
是用人的“内在”力量，
即最高级神经指挥意识导引气行
发出人体本有的热力推动气血相通，
加强了体内各部的功能而消灭病害。
照我自己的经验，
癌症可由“内功治疗法”
而收到理想的疗效的。
病者当必须树立了“三心”
（信心、决心和恒心）
苦学苦练，才能掌握自己生死的命运。
.....
（选自：《郭林日记》第89、90页）
喜悦分享
刘桂兰老师讲述：
如何做到松、静、修？
讲三个问题：一“松”，二“静”，“三修”，即放松，入静，修身养性。这是郭林老师在世强调的，不管练什么功也都是主要因素。一、松 1、什么叫“松”？“松”对于体态就是不拘紧，不造作。不勉强，不劲，顺其自然。如勉强，腰疼腿疼就不是松。很自然的体态就是松。
2、为什么要松？练功一般是疏通经络，调理气血。要经络疏通必须松，松才通。有些同志刚学功，不熟，走起来觉得不轻松，感觉腰疼腿疼……等，这就是没有松。再有，练功走起来，应是气血疏通，全身发热，有的人出现手冷而不热，这就是不松。不松就不通。只有松才能通，通才能使气血在全身运行。
3、经络布满全身，在体内有主干，有分支，主干有十二条（正经十二条）。十二经通内脏，每一根通一个内脏，还走四肢通脏腑，通气血，如肾经起涌泉穴，通肾脏到脖子，其他也如此。再有分支，竖的是经，横着联系经的是络，经络是走气血的道路。竖为经横为络，大的在里，逐渐分成小分支，别经到筋肌，小分支滋润肌肉关节，再往外到体表，为小孙络，通到皮肤表面，小孙络与外界交流。我们有病即有邪气。大气大自然中有我们需要的营养，通过络脉周流，使其互通交流，吸收营养。内外连系交流，必须使脉络通；便于血交流，必须通；为通必须松；松，气才能运行。郭林老师讲气有股钻劲，冲劲，来消病灶。松才能通，松的透，通的才好，全松透不容易。
4、大家学功时间有长、有短，松的层次就不同，松的层次不一样，治疗效果就不一样。刚学功的要求全身通不可能，开如要通其主要部位。最不容易通的部位，是腰、是命门以下的部位。丹田、命门、肾都在这个部位。肾是先天之本，命门是生命之门，丹田是气的源泉。腰是全身的枢纽，必须要通达，要疏通，气从丹田出，要回丹田，不易通的部位是关节。各条经络都要通过关节，四肢，达到内脏。所以要松腰松关节。六个大关节：肩、肘、腕、腰、胯、膝、能通到小关节最好。总之，松是为了通。
5、如何松？
（1）松腰：松就是关节灵活肌肉松驰。紧的话，组织压迫经脉，就不能通。要使腰脊椎骨灵活，周围肌肉灵活。郭林老师松腰，手放在她腰部会感觉腰的关节就象拉锁，一个一个关节松下去。老师讲这是练出来的。老师从小练手棍，手棍是练腰的主要功法，手棍给“松”创造条件，再练腰要在任何时候练，站着时就可活动腰。
（2）关节松：十二经都通过关节，必须松。关节不容易通过。在行功中要注意大臂带小臂，大腿带小腿，关节别绷劲。
6、练功放松中注意问题，松与紧是相对的。不拘紧，但不是不紧，松里有紧。如心脏的收缩舒张紧与松。走行功时前后脚重心移动，实是紧，虚的是松，松紧互相交错。再如预备功含胸拔背，含是松，拔是紧，是辩证关系，松而不懈，紧而不僵（硬）。
二、静 1、什么是静？静就是脑子静。脑子不工作，不想事，排除杂念，大脑皮层的保护性抑制，不紧张，没有恶性刺激，如五几年医院的布置，不都用白色，改变布置坏境。使脑子清闲就是脑静。
2、为什么要静？如果不静内气不能产生。练功要产生内气。现在我讲话怎么做功，也不能产生内气。没有杂念脑子静下来，才能产生内气。内气在体内经络轨道循坏流通，才能治病。只有静才能产生内气。松是为使内气流通。如产生内气，有杂念就易产生头痛晕甚至出偏。练功时，脑子不要想其他事。静能有效的抑制不良情绪。为了产生更多的内气就要静。
3、如何静？
平时要静。没练功时也要静，少操心，少动脑子，少管事，保持思维平静。如一乳腺癌患者，为孩子事着急总静不下来，有一天很高兴说找到了静的方法：“我就想当我死了。我什么都管不了啦？”有一患者，12×10的肝癌，练功效果很好，他说我一切事都不管，把后事都准备好了，自己把悼词都写了。他就踏踏实实的练功，无挂念，练功就出效果。因此我们平时的心情要平衡。创造一个静的环境。练功要静。练之前就要静下来。进公园就要静，别等站立三开合时再静。进公园就先欣赏大自然，和大自然融为一体就会静下来。病情重的也要自己想办法，找出安静的条件，减轻心里负担，想想这么多人都练好了我也能，树立信心，再练功就不一样了。
84年郭林老师查功时和大家说，我死后，把我原骨灰投在湖里，死我也要和病人在一起。这位德高望重的老人，对病人的关心，增强了我们练功的信心，但你也别去伤心。给自己创造一个好的坏境这是预备功的预备功。练功时要防止杂念，一念带万念。如定题，选题，走路时数数。有时出现杂念，就与“它”商量，“我现在练功，请你走开”这是我用的方法，能排除杂念。不要追求。来了杂念别怕，越怕越来。不要硬把杂念排除，用一念带万念，用定题的方法排除，选一个熟的题，熟的兴奋点。再就是松而不紧，静而不眠，必须在清醒状态下练功。
三、修 修是修身养性，郭林老师说，做好事，不做坏事，培养涵养，培养意志，不着急，不生气。着急，生气，七情干忧必然要多。怒则伤肝，怒则气止，忧思伤脾，忧思气截。生气着急气易截，气截，气裹血。癌患者病前可能有些不快，有郁闷……怒忧就有邪气，邪就是实症。七情是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。悲伤肺，恐伤肾，气往下降。喜惊害怕伤心。悲恐惊是消散正气的，气消极了，就虚。癌症是邪，是实症，其他地方有虚，久病则虚。中医总结，气滞血淤，寒凝湿聚，毒热孕结，脏腹亏虚，七情干忧多，邪就多，必须培养涵养，修身养性。
怎么修？就是让心情平稳。我想用几句话修，稳定情绪：“知足长乐，与事无争，与人为善，恬淡虚无。”那么什么事就看开了，什么事就无所谓了。情绪与人生目的，道德修养，性格喜好都有关系，要有意识的去锻炼，去培养性格。松、静、修是郭林老师练功的要求，总的原则，功法总则，要导体令柔，引气令和身体柔软，心情平静。就讲这些，不对的请大家指正。（根据录音整理，未经本人审阅，仅供参考）
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（未完，待续，且听下期朗读）
本期朗读：信然
本期编辑：欣媛
