【新气功之练与养】80岁郭林新气功资深高级教师谈练功与养护

刘忠正老师八十高龄依然在陶然亭分园教授郭林气功，坚持习练郭林气功；并根据自己多年来练功、教学的经验，总结出一套练功与养护方面比较完整的抗癌体会，与大家分享。

一、关于练功方面

练功体会一：

有很多学员学功之后会找出一个适合自己的体情、病情、环境的练功方式，认真去练，效果都非常得好。有很多病友医院都宣布他们只有一年半年或几个月的生命期，但他们将郭林气功认真的练下去，逐渐的好起来了，并且活的很愉快、很潇洒、很自在；也有的人比医院预期的多活了几年、几十年的；也有一些病友患病后思想静不下来，练功时也静不下来，肢体也松不下来，练功时间上不够，对功法认识方面都存在一些问题，故此功目也练了不少，但效果不是很大，仍挣扎在死亡线上。为什么会出现这种情况呢？我认为练郭林气功，不能对付或应付，要认真，要一心一意的去练，要千方百计的练好，抗癌这件事儿绝对不能马虎。同志们好好想一想，别人练郭林气功能成功我为什么不能呢，我比他们缺少什么呢？想通了就明白了。抗癌中有不少窍门可找，有许多经验可借鉴。抗癌成功是一件非常艰难的事儿，目前全世界都在千方百计地攻克癌症，但没有一个人宣布此问题已经被解决。如果你抗癌成功了，虽然是一个个体，但也是一件伟大的事情，不仅是自己活下来了，也给全家带来了欢乐，是一件十分光荣的事儿，何乐而不为呢。

练功体会二：

郭林新气功是科学的功法，各项功法功目是有机联系的，是互相修补互相配合的，是人体内部保持经络畅通阴阳平衡的功法，不是孤立的。有些人以自己的爱好来取舍，如光想练自然行功，快功不愿意练，特别是对特快功练的更少，我们认为特快功练多练少应取决于病情及当时的身体状况，病情需要特快功克制它，你身体不能适应，这就坚持练特快，否则可选中快或特快相结合起来练；再如只练行功不练辅助功法，或只练辅助功少练行功这都不少。郭林老师在创编这个功法时，是完全按照人体阴阳平衡疏通经络的原则设立的，郭林新气功根据癌症患者邪气盛，应首先大泄，可能大家在大泄中出现有过之也有不及，难免会伤害一些正气，这时应同时配合几种稍偏静的功法，如：升降开合，它可以调整调动内气或恢复内气，不能让偏动的功法和强烈的吸吸呼伤害病人气血。又如手棍按摩，是既能松腰又能保护心脏的功法；还有头按，头是人体阳经汇聚之所在，头按可以疏通全身之阳经；涌泉是人体阴经上的重要支穴，按摩涌泉穴可以调整平衡全身之阴经。头按涌泉按时调整全身之阴阳经络，消除气血不通之患，保持全身气血畅通，提高综合免疫能力，这就像一次打仗一样，有主攻也有配合支援的，有冲锋陷阵的也有运输弹药的，配合好了胜利就有把握了。

练功体会三：

练郭林新气功一要循序渐进，二要持之以恒。先要学好预备功，把得病时的恐慌悲观的心先静下来，放在学练郭林新气功上面，并且树立起牢固的三心——决心、信心、恒心，然后再在功理功法上下功夫，做到懂法明理，决不能在练功时“身在曹营心在汉”，既不能一边练功一边想别的事儿，要相信郭林新气功能救别人也一定能救自己，看一看身边的老师们病友们不都活下来了么，我和他们一样的，他们能活我也一定能活。学功时要认真，多问几个为什么，如：为什么两腿微弯呀，松腰松胯呀……等等，这些为什么想明白了，知道这是抗癌的几个必须地要求以后，练功中你就能自觉做到了，抓住功法要领认真学认真练，回家用心想并实际演练求得真会，学功不能混，要求真求实。于大元老师在八一湖教功时说过：学功时一定认真仔细的学，练功时要潇潇洒洒的练，使功法学的真，练的自然，效果一定会好。要结合自身的病情体质等环境情况灵活去练，这就是练功要巧练不能傻练硬练。如病重或正在放化疗体质较差的人，这就需要巧练，巧练不是不练，是练功时即尽到最大努力，体弱也还能适应为止，稍好转时立刻加码跟上，使自己练功的量既不完全饱和又能够用。时间上自己找，不管清晨、上午、下午、傍晚，只要有时间，体能还能跟上就练。不要教条地理解老师早上、上午多练，下午少练的要求；你上午可练几节，下午可练一些，傍晚也可练一些。于大元老师说过练功不能玩命，人就是一条命，把命都玩儿没了还练功有什么用。所以有人说抗癌就是上战场，这个比喻很好，上战场是你死我活的，在战场上就要千方百计地消灭敌人保存自己，我们抗癌也是千方百计的消灭癌细胞保护我们的健康。我们癌症患者时刻要记住：用最小的损失换去最大的胜利。这个最大的胜利是什么呢，就是首先活下来，然后是活的好一些活的长一些，越长越好。患癌症后，住院手术放化疗等等，弄得自己死去活来不就是为了消灭癌细胞么，保留我们的生命，花大钱甚至借债换来一些苦水喝，练气功花费我们大量的时间，以上这不都是用一些小损失换来我们生命的这个大收获么？痛苦再大我们能坚持，花钱再多，用时间再多，我们以后都能弥补；唯有生命没有了就一切都完了。生命永远没有再来一次的机会，这就是一个舍与得的问题，如果这舍不得那舍不得，那想一想会得到什么呢。

练功体会四：

抗癌与霾的关系：试问几个问题供大家思考。一、北京大街上的人民交通警察他们为了首都人民的交通安全，不管刮风下雨或雾霾污染严重都站在马路中间，他们会不会在两到三年中死去呢？二、假如一个癌症患者好天气一定外出练功活动，雾霾天时也都外出就不行么？也会很快被霾毒毒着么，为什么呢？三、再看一下北京抗癌乐园二十个辅导站的老师们，不管有霾没霾他们都战斗在抗癌第一线，到目前为止他们没有一个被霾毒毒害，这是为什么呢？四、我们癌症患者当前的最大威胁是什么？是癌？还是霾？综合以上几个问题我认为，霾是公害，是环境污染，因此国家政府拿出大量资金大批人力在千方百计的治霾这是不争的实事，但是治霾是个大工程需要时间，但抗癌不能等是刻不容缓的，患癌后立即积极治疗，措施对头才行。否则后果不堪设想，如能等霾治好了再去抗癌就不行了，这样看来霾虽然很厉害但尚能缓些，也可以避让，不至于今天被霾毒一下明后天就会有什么大的生命危险，但是癌症一旦患上就必须立刻采取积极有效的措施，否则后悔晚矣，抗癌就要争分夺秒。因此在抗癌与防霾的问题上先抓主要矛盾，先解决影响生命的主要问题去解决，这不是只讲抗癌不讲防霾，而是讲以抗癌为主防霾为辅，把霾给人的伤害减到最小，我们对霾可防可避让，不能不防霾。如早上霾重，你可以先在屋内练一些室内练的功法，待霾小了以后再到外面练行功，下午或晚上没有霾了你就可以去外面练各种功法了。总之你主动调整你的功目和练功时间尽最大可能减少霾的毒害，如果霾很重你就停练室外功，癌细胞不会在你体内因为天气有霾而不发展，而它是更大力发展的，这样看来你停练功就是给癌细胞发展机会，我们因霾少练一些功肯定比不练强得多吧，给癌细胞发展的机会少些，尽力保证练功的时间，再者在室外练功还有轻度霾时，你改一下呼吸，即把吸吸呼做轻些，少吸点霾也好么。

练功体会五：

郭林新气功分初级功、中级功、高级功。我们癌症患者练的功法是初级功，这个功法以动功为主，动静相间的功法，非常适合癌症患者的治疗和康复。它有以动为主的行功，也有以静为主的功法，动静结合的气功活动疏通经络，使人体内产生大量真气，用这真气在体内流动，它能调动与调和人的气血，疏通十四条主要静脉提高自身免疫力，并向癌细胞冲击，以求消灭癌细胞恢复健康。那么这么好的功法我玩命的练，以求快好行么？不行！因为动功是泄的多补的少，你想我们癌症病人经手术放化疗及X光的照射，身体已经非常虚弱了，如再大泄那不越泄越垮么，我们应找一个既是泄又不把身体泄垮的方式来练才好呀！这个方式就是练功要有个“量”，这个“量”有两方面要求：第一，每个功要保质保量；第二，整个功法上也要有个“量”；要求所有学员在身体条件许可下，尽力而为。郭林新气功的标准就是练完功面不改色，心不慌，气不喘，体不累，周身有舒服感，千万不能等身体有了累的感觉再休息。所以应知道功法之间要休息15-20分钟，这不单纯是为了体力上的恢复，更重要的是要把在练功中吸吸的气存入丹田“气海穴”让它气化，之后产生真气，再去治病抗癌，因此休息开始时尽量不要说话，静坐，养三分钟之后再干别的。练功不是越多越好，而是选几项最适合自己的功法练，要求补泄合理功法到位，练功不能使劲，是要求练功中全身放松，头脑入静自然，不较劲，全身处于潇洒坦荡的样子，不能僵硬，练、养、修三者要结合好，不单纯求快求多，一定要求功法适合自己身体的特点。这就是我们要做到于大元老师要求的那样，最佳的时间，加最佳的速度，加最佳的补泄，等于最佳的疗效。

二、关于养护方面

养护一：

首先谈静养：是不是人得病之后，特别是患癌之后就应该躺下来静养呢？答案是否定的。我认为，患癌后光靠吃好喝好休息好是不会把癌抗过去的，应是提高对抗癌的认识，下决心克服心理压力和手术、放化疗的伤害；学习那些抗癌明星们，他们能抗癌胜利，我也一定会胜利的决心、信心、恒心。把自己的所有活动都要集中到抗癌这件大事上来，把得病时的灰心、恐惧情绪都收回来，改正为有利于抗癌的必胜之心。把自己从恐惧无奈的情绪中解放出来。如何解放？这就要按照北京抗癌乐园提出的抗癌新理念，即“以健康的精神为理念，以自我心理治疗为先导；首选西医、结合中医，坚持抗癌健身法（即郭林新气功）锻炼，讲究饮食疗法，注意生活调理”去抗癌。这是一条群体抗癌、快乐抗癌、科学抗癌的金光大道。这就要求患者首先心要静下来，情绪稳定下来，按照自己的病情，配合西医、中医、郭林新气功，一步一步地向前抗，练功时不要突破自己目前病情及身体能量的极限，练与养的结合也就是抗癌与保护自己的结合，结合的好，效果就大，否则效果就不理想。也就是说，抗癌不能玩命，完全静养也不行，只有动静相间、动静互助的郭林新气功抗癌效果最好。因为人的生命在于运动，如果不动只静，如何提高自身的体能，恢复健康呢？动，不能大动，不能超过身体目前状况这个极限，锻炼超了，就是体力的超支，身体本来很弱，你再超支，这会适得其反的。因此必须在体能允许的条件下动，当然，经过动之后，身体渐好，你再加大动的力度，还要劳逸结合，这样才能达到好的效果。

养护二：

吃饭是我们维持生命延续的最最重要的前提。我们患病后手术、放化疗，体内有些脏腑严重受损，体能急剧下降，甚至影响到生命安全。所以，我们在出院后，西医、中医治疗不能停，习练郭林新气功不能停，心情改善，情绪稳定，一样都不能少，为了使身体尽快恢复，应特别注意吃好、喝好保持快速恢复的状态，营养要加强，要全面，在吃喝上不能以个人的喜欢不喜欢作为依据，决定取舍，要以病情和身体需要作为唯一标准（也就是不要挑食）。千万要记住：你不喜欢的食物，不一定是你体内营养不需要的物质，你喜欢吃的也不一定都是你身体需要的，均衡营养，平衡膳食，使身体尽快恢复到最佳状态，就像战争中的后期保障工作，前方需要什么，你就要送去什么，不需要的你送去，不但没有益处，可能贻误战机，有可能造成战斗失败。所以怎么吃饭非常重要。

营养要全面：

1. 主食方面要求杂，要多样，尽量多吃五谷杂粮，不要都是精细的，也不要都吃粗粮，主要是多变换花样，调节口味。年老体弱，肠胃不好的，更要注意粗细搭配，软硬适中，不可乱来。

2. 副食方面要求叶类、根类、茎类、果类、花类、豆制品等等都要吃，不要偏向一边，每顿饭要颜色上多几种，这样即有食欲，营养也均衡。学会在饮食方面养生，能生吃的尽量不做熟，保留蔬菜本身的营养。不过，对于年老体弱，肠胃不好的就尽量做的软一些。这要根据每人的身体情况而定。

3. 鱼肉方面，有些人得了病就全素食了，这个不可取，鱼肉不可多吃，也不能不吃，每天三两就行，特别是鱼会更好些。不过一定要注意量，一顿不要太多，糖和盐要少吃。

4. 戒烟限酒，管住自己，健康饮食，才能长寿。

养护三：

休也是养。不要把休当做什么也不干，一味的坐着或躺着。应该休、练、干三者结合起来，使其有个规律。这是为了使人体的生物钟能有节制的活动。我在患癌19年来，每天早晨都是6点起床，中午小睡不超过1小时，晚上10点准时上床睡觉，每年只有除夕看春晚到12点外，其他时间从不打破，每天看新闻联播，从不看电视剧，有时间看看郭林气功方面的书籍，一日三餐按时按点，从不饥一顿饱一顿。

休和练功结合好。郭林新气功功目与功目之间一定要休息15—20分钟，这是气化和体力恢复的需要。在一天中，应练的科目练完就应该休息，保持你的体力，留在明天再练，千万不要把自己搞的精疲力尽，否则，适得其反。

抗癌应走群体抗癌之路，切记勿用单打独斗的方式，病友之间互相交流，互助互爱，一起练功，一起话疗，互相取经，开心、快乐一起分享，能更好地实现快乐抗癌的目的，提高抗癌效果。

最后我想把二十余年来自我健身的一个方法拿出来与大家分享。我根据以前自己学到的健身活动方法加之98年患病后郭林老师的按摩功法，进行了汇总，自编了一套每天早晚按摩的方法，感觉效果不错。我认为自己抗癌取得的成绩与它也有一定的关系，在这里介绍给大家，供参考。

这个按摩要在晚上洗漱之后，上床睡觉之前做。首先从头部、面部、胸部、中腹部、下腹部一直从上往下顺序按摩下来。第二部分是腿、脚、内外踝骨、脚背、涌泉以及小腿肚等的下肢按摩。第三部分是双手臂的三条阳经、三条阴经的拍打。左手拍右臂，右手拍左臂，这样入睡时就非常快，我一般在十分钟内就能睡着，效果很好，只有睡好了，才能有体力进行第二天的练功。

综上所述，练和养是相辅相成的，必须在养的基础上去练，才能达到较好的效果。