人称“水中珍品”,富含“脑黄金”,分享3种简单的做法,孩子常吃头脑更聪明!

文摘   美食   2024-10-31 23:50   广西  

导语:人称“水中珍品”,富含“脑黄金”,分享3种简单的做法,孩子常吃头脑更聪明!

三文鱼是一种肉质鲜美的海洋鱼类,主要分布在欧洲、美洲北部地区及太平洋北部等地区。三文鱼营养丰富,含有丰富的不饱和脂肪酸,具有较高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉,食用后有补血养虚、降压清脂、滋润皮肤等好处。经常吃三文鱼补充DHA,头脑更灵活。我国的三文鱼以进口为主,人工养殖的很少。通常在收费不菲的日料店里,才能吃到从国外空运到国内的新鲜三文鱼,而相对平价的冰冻三文鱼,更受消费者的喜爱。    

冷冻的三文鱼,在充分自然解冻后,口感跟跟新鲜的三文鱼差别不大。由于三文鱼大都是野生的,可能会存在寄生虫,其中以异尖线虫最常见,生食用容易引起拉肚子等身体不适。我家不爱生吃三文鱼,每次买三文鱼给孩子吃,我都会把三文鱼彻底煮熟。下面就给大家分享冰冻三文鱼3种简单的做法,喜欢的朋友建议收藏。    

【香煎三文鱼】食材:三文鱼、上海青

做法:1.三文鱼从冰箱冷冻室取出来放到冷藏室,充分自然解冻,抹一点低盐生抽腌制10分钟,中途翻面。    

2.烧一锅热开水,把清洗干净对半切开的上海青焯水断生,捞出来过凉水,沥干水分备用。

3.热锅放油,放入三文鱼煎到两面微微焦黄,盛到盘子里,边上放上焯过水的上海青。

【三文鱼蛋炒饭】食材:三文鱼、鸡蛋、白米饭、胡萝卜、玉米、葱花、柠檬汁    

做法:1.三文鱼充分解冻后,切成颗粒,挤5滴柠檬汁腌制5分钟。

2.准备一大盘剩米饭,玉米粒清洗干净,胡萝卜去皮切丁。

3.鸡蛋去壳,蛋清和蛋黄充分搅拌均匀,加适量的盐调味,加入葱花混合。    

4.热锅放油,放入鸡蛋液煎到微微凝固,扒拉成小块盛出来。

5.锅里重新放油,放入玉米和胡萝卜丁翻炒熟透。

6.加入剩米饭翻炒均匀,加适量的生抽调味,加入炒熟的鸡蛋碎翻炒均匀。

【三文鱼海鲜粥】食材:三文鱼、大米、虾仁、生姜、葱花、    

做法:1.虾仁和三文鱼充分解冻,三文鱼切成条状或小块,生姜去皮切丝,葱花切颗粒。

2.大米淘洗干净,加水和一小勺食用油,浸泡10分钟。

3.大米放入电压力锅中,加入10倍的水,不要超过最大刻度线,选择煮粥程序。

4.白米粥煮好后,加入虾仁和三文鱼烫熟,加适量的盐调味,撒上葱花即可。

冰冻三文鱼怎么吃?分享3种简单的做法,常吃补充DHA,头脑更灵活。今天分享这3道冰冻三文鱼的做法,您喜欢吗?如果您喜欢今天分享的内容,请收藏,转发,关注龙宝美食小厨房可以看到更多的美食日记。龙宝美食小厨房图文原创,盗用必究!

         

 

   

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