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第269篇原创 文 | 鲤鱼 图 | 网络
有个妈妈和我讨论过一个话题：如何帮助孩子摆脱手机上瘾？
这位上海的粉丝妈妈和我倾诉：小学五年级的儿子玩手机上瘾，她尝试了各种方法：耐心讲道理，甚至在失望中打骂批评，但儿子依旧我行我素，手机游戏的声音成了家中的常态。她现在非常焦虑，担心玩手机上瘾摧毁孩子？
当今信息时代，智能手机和平板电脑已经成为我们生活的一部分，孩子难免会接触到。孩子过度使用手机不仅影响他们的视力和身体健康，还可能影响他们的社交技能和学习能力。
很多家长尝试允许孩子玩手机，但是没有正确的引导方式，孩子玩手机上瘾了，就更慌乱采取打骂批评，夺走手机的措施，但是治标不治本，甚至导致孩子出现心理问题。那到底如何帮助孩子摆脱玩手机上瘾呢？
心理学上讲过“潘多拉效应”：说的就是越是被禁止或不被允许的事情，就越吸引人，让人更好奇地想要去做。
著名心理学家和教育学家李玫瑾教授指出，孩子玩手机上瘾，家长需要采取五个转移的有效的策略来帮助孩子减少对手机的依赖。接下来一起探讨这“5个转移”的具体内容，以及结合相应的生活案例分析，给家长带去更多启发和参考。
第一：转移注意力
转移注意力是帮助孩子减少对手机依赖的关键策略之一。家长可以通过提供多样化、有趣的活动来吸引孩子的兴趣，从而减少他们对手机的注意力。
家长可以观察和发现孩子的兴趣点，比如他们喜欢的颜色、动物、运动或特定的学科。家长可以创造一些体验式学习的机会，鼓励孩子探索新事物，比如参加工作坊、户外探险或科学实验，让孩子在实践中学习。
爱因斯坦说：“把孩子们的兴趣引导到有益的方向，是教育者最重要的任务之一。”
小明是一个10岁的孩子，他经常放学后沉迷于手机游戏。为了转移他的注意力，父母决定带他参加周末的户外徒步活动。他们选择了一个风景优美的徒步路线，小明在徒步过程中对大自然产生了浓厚的兴趣，回家后他开始阅读关于动植物的书籍，手机游戏的时间自然减少。
第二：转移态度
通过设定规则和条件，家长可以帮助孩子建立正确的价值观和自我管理能力。这不仅有助于减少手机使用，还能培养孩子的责任感和自律性。
俗话说：无规矩不成方圆。家长和孩子商量使用手机的明确规则，然后建立良好的沟通，解释规则背后的原因，让孩子理解这些规则。可以设置奖励机制，比如完成家务或学习任务后，孩子可以获得额外的手机使用时间。自我管理是提升，鼓励孩子自我管理，比如让他们自己规划使用手机的时间，培养他们的责任感和自律性。
约翰·洛克说：“规则不是限制，而是引导自由的灯塔。”
小红是一个初中生，她经常因为玩手机而忽略了家庭作业。父母与她达成协议：只有完成家务和学习任务后，她才能玩手机。小红开始主动承担家务，如洗碗、扫地等，她的学习态度也有所改善，手机使用时间得到了有效控制。
第三：转移情绪
家长可以通过与孩子进行更多的情感交流，来转移孩子对手机的依赖。这种交流可以是分享日常趣事，也可以是共同参与某些活动，从而增强家庭的凝聚力。
家长应该定期与孩子进行深入的情感交流，了解他们的想法和感受，可以与孩子一起参与一些活动，比如一起做饭、看电影或进行户外运动，增强亲子关系。另外，家长需要倾听孩子的声音，理解他们的情绪需求，提供适当的支持和指导。情绪教育是拓展，教育孩子如何识别和管理自己的情绪，比如通过情绪日记或情绪管理课程。
卡尔·罗杰斯说：“情感的沟通是打开心灵之门的钥匙。”
小华是一个内向的孩子，他经常通过手机与朋友聊天来逃避现实。父母开始每天晚上与他一起散步，分享一天中的趣事。随着时间的推移，小华开始更愿意与父母交流，而不是只依赖手机。
第四：转移对象
转移对象是指将孩子的关注点从手机转移到其他人际关系上。孩子需要的不仅仅是手机，更多的是家人的陪伴和关爱。家长可以通过亲子活动来加强与孩子的情感联系，同时也能帮助孩子建立更健康的社交技能。
家长应该鼓励家庭成员之间的互动，鼓励孩子参与社交活动，以建立新的友谊。培养同理心是拓展，教育孩子理解和关心他人的感受，这可以通过阅读、讨论或角色扮演来实现。
教育家叶芝说过：“教育不是注满一桶水，而是点燃一把火。”
小刚是一个独生子，他经常一个人玩手机。为了改变这一状况，父母开始每周安排一次家庭游戏之夜，全家人一起玩桌游或者进行其他互动游戏。小刚发现与家人一起玩耍比玩手机更有趣，手机的吸引力逐渐减弱。
第五：转移地点
转移地点是指通过改变孩子的活动环境，减少他们使用手机的机会。改变孩子经常使用手机的环境，鼓励他们参与户外活动，可以有效地减少手机使用时间。户外活动不仅有益于孩子的身体健康，还能帮助他们建立更广泛的社交网络。
家长鼓励孩子参与户外活动，比如骑自行车、徒步或露营，让他们体验自然和运动的乐趣。也可以带孩子参观博物馆、艺术展览或历史遗址，让他们了解不同的文化和历史，增强他们的社会责任感。另外，为孩子创造一个有利的学习环境，比如安静的书房或图书馆，减少手机的干扰。
詹姆士·杜布森说：“环境对人的影响仅次于母亲。”
小丽是一个高中生，她经常在家里玩手机。为了减少她对手机的依赖，父母鼓励她参加学校的篮球队。小丽在篮球队中找到了乐趣，她开始更多地参与户外活动，手机使用时间显著减少。
家长面对孩子玩手机上瘾，一定要更新自己的教育观念和方式，不能简单的打骂或者禁止去玩，那样会让孩子反抗，甚至心理健康。
总之，李玫瑾教授分享的“5个转移”策略，家长可以有效地帮助孩子减少对手机的依赖，培养他们更健康的生活方式和更积极的社交技能。这不仅需要家长的智慧和耐心，也需要孩子的理解和配合。让我们一起努力，帮助孩子们在数字时代健康成长。
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