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做妈妈一千多天的小心得

美食   2024-08-17 17:53   上海  
有很多人问我育儿心得
可是我一直觉得这个题目非常难写
除了真的每家的孩子都不同
还有就是，能写出心得的东西
必然是同样一件事情经历锤炼后‍
才能得出真的感悟‍‍‍‍‍
如果只是实践了一两次‍‍‍‍
结果可能只是偶然发生
那对我来说实验数据不足
根本没有资格拿出来与你们“分享”
（出一种对于data的信仰）‍‍‍

我实在不太喜欢（也有点看不惯）‍
现在太多的文章随随便便就教大家‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
职场上如何xxx，做妈妈如何xxx‍‍‍‍
如果个人经历不足，就很片面‍‍‍‍
片面的东西， 对你们价值不高

唯有最近想到几点

无论你的孩子性格如何‍‍‍‍
你自己的个性如何
还有你对于parenting的理念为何
都会受用的一些“切入点”
他们不是彻头彻尾把我们心中的熊孩子‍‍‍‍‍‍‍‍
或是饭渣改变的做法‍‍
而是有利于建立信任感与bonding

1️⃣ 三个最重要的三分钟
起床时候的三分钟
吃饭前的三分钟
晚上睡前的三分钟
因为我从小脾气不太好
所以当我在arty一岁的时候发现
他的脾气也很容易急上来的时候‍‍‍
我就下定决心，这是一个我需要帮助引导的事情
我跟arty的脾气坏还不太一样
他是白羊的急切与爆发
会怒吼，急哭，大概持续10-15分钟就完全没事‍‍‍
我则是很容易因厌蠢而感到“annoyed“‍‍‍
会臭脸，懒得说话，持续大概一小时左右
好在我们两个都不会持续心情不好
总体来说是看的很开不纠结不内耗的人‍‍‍
我也同时发现arty是很被情绪左右的人‍
就是你说他吃饭好，但其实如果当下有一件小事‍‍
让他不舒服的，那饭是绝对别吃了
再好吃也没用‍‍‍‍
如果气氛烘托到位‍‍
吃啥东西都能心满意足的快速解决

我发现这三个三分钟‍‍
处理的好基本能奠定一整天的情绪基础‍‍‍‍
让跟孩子沟通的过程都顺利不少‍

起床以后（包括午觉醒来）
任何人，孩子与你我
真的都是最最最grumpy的时候
此刻如果立刻要求他
跳起来换衣服下楼吃饭准备上学‍‍‍‍‍‍‍‍
催促刷牙催促洗脸催催催
脾气好的孩子可能做了但觉得很父母很压抑‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
脾气不好的基本上就别指望他接下来能心平气和的听你说话‍‍‍

刚睡醒的三分钟里
看着他的眼神慢慢苏醒
这时候因为在习惯光线与时间‍‍‍
人的大脑会出现焦虑感
我喜欢轻轻摸摸他
叫一下他的名字，温和的看着他‍‍‍‍‍‍
我喜欢问他梦到了什么‍‍‍‍‍
也告诉他我梦到了什么
说一句我们两个之间的小秘密‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
（我们的就是扮成老鼠母子发出啾啾啾的声音）‍‍‍‍‍
你可以用任何能安抚你孩子的方法‍‍‍
在此刻让他在轻柔与安全感中醒来
有时候我也不纠结一定得饭前刷牙‍‍
绝对不坚持他一定要穿什么衣服‍‍
心情好了吃完早饭刷个牙也可以‍‍
他爱穿着内裤下楼也无所谓‍‍‍
有时候他会叫我妈妈出去
我知道他就想自己一个人醒一醒
我会说好啊楼下等你哟
其实很多事情，父母真的不需要强坚持‍‍‍‍‍‍‍‍‍
不是啥生死存亡，道德底线的事情
我都不会太过坚持‍‍

吃饭前的三分钟
坏心情很影响胃口‍‍‍‍‍‍
什么“我都做出来了，不是你要吃的吗？
你又要浪费了，饭凉了就不好吃了
哪家孩子像你一样不吃饭
你看你瘦的，你看你胖的”
一切的啰嗦都省去，越说越让人胃口差
从以前的很焦虑怕他不吃饭‍‍‍
到现在我轻松多了‍‍‍
告诉他饭做好了， 我们都要去吃饭了哦‍
我会告诉他今天的饭很好吃，有xxx，xxx
有时候他想再玩一会儿
有时候他说等下！
如果真的不来，我就说好啊那我收起来了‍‍‍‍
不恐吓，不要挟
但真的就是收进冰箱了
因为有时候他运动量不够大胃口打不开‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
有时候虽然饿但是单纯贪玩‍‍‍‍‍
如果半小时内要求要吃我都会重现拿出来‍‍‍
如果超过，那就真的是不饿‍‍
不差这一两顿，晚上反而胃口会好
大部份时候吃到一半就说不吃了
我也会忍不住说你怎么吃这么少
真的不吃了哦？我真的收起来了哦
而且以前会因此焦虑，后来，我也是不说了
他自己觉得吃的够了就够了
一天以内进食量足够就可以了

睡前三分钟
永远不要让他抱着愤怒与哀伤入睡

自从有一次arty让我很生气

丢东西在我身上而且很用力打我
多次教诲不听后
到晚上睡前我们两个还没有和好‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
那天晚上他突然半夜大哭惊叫妈妈‍‍‍‍
我就知道，我错了
这个让他抱着愤怒或是哀伤睡觉
是一件非常不健康的事情
我应该把他所有的情绪在睡前都处理好‍‍
现在，我会尽快化解任何当下的不开心
确保在我们一起躺下来的时候‍‍‍‍
我能抱着他问他，今天你是不是觉得妈妈误会你‍‍‍
他会看着我点头说 
“是，我只是想把xxx放好，我没有要玩“‍‍‍
然后我会摸摸他告诉他为什么xxx很危险‍‍
但是妈妈很爱你，很喜欢你
永远都会爱你，你是妈妈最爱的
下次妈妈知道如果你做了不好的事‍‍‍‍‍
妈妈会提醒你，但不会骂你，可以吗
他就又会恢复成那个趴在妈妈身上紧紧拥抱的可爱宝宝了

其实这三个三分钟‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
对你我同样受用
醒来，别想着今天很烦
想到今天已经周三了很快周末了！‍‍‍
饭前，把工作里的乌云都丢开
好好的享受你的午餐‍‍‍‍
睡前，想着还能健康的吃一顿饭‍‍‍
健康的生活，躺在干净的床上
就是一种幸福
那这样你我的身心都会越来越健康与轻松‍‍

2️⃣进入他的世界‍‍

这是个特别简单的视角
有很多时候我们是用大人的角度
严肃的态度跟他一起玩
或总是想要教导他
但其实当我们进入他的世界‍‍‍‍‍‍
用他的视角玩在一起
你会发现他特别开心，我们也会开心
他躺在地毯上的时候‍‍‍‍‍
我也躺下来
他会瞬间感受到妈妈/爸爸跟我一起看我眼中的世界‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
很小的一个动作，却能让他深刻感受到父母是一起的‍‍
跟他一起紧张的讨论卡通的剧情‍‍‍‍‍‍‍‍
我每次说”你看你看那个车子要翻了！“‍
他还会说你抓着我干嘛你很紧张吗妈妈？😂
但他会笑的很开心
因为进入他的世界，你与他中间创造了很多‍‍‍‍‍‍
只有你们才懂的moment

3️⃣邀请他进入你的世界
我喜欢周末做饭的时候或作家事的时候‍‍‍‍‍
把他拉进来跟我一起
你帮妈妈去冰箱拿个苹果吧！‍‍
今天的pancake就你来做吧！
你觉得今天用这个盘子，还是这个盘子装pasta呢？
你觉得这个cheese应该放在这里吗？
让你做事的时候，他不再是被动的等待妈妈陪他
边做饭边让他品尝‍‍‍‍‍
通常这个结束，他饭也会吃的特别好
不为特别教他任何技能‍‍‍
而是着重在他参与在妈妈世界里的事情
甚至有时候我看创意的时候
也会问他，你觉得这张图好看，还是这张图好看？
你觉得这个颜色看了开心吗？
这些事情微不足道，可却能让他感到自己很重要
在这个过程里请妈妈/爸爸注意
一定会弄脏一定会弄撒
看开一点，擦干净就没事了‍‍

4️⃣零食化促进进食兴趣‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
这个其实是我当时的一个实验
arty2岁的时候真的吃饭吃的很不好
无论多么美味，有新意，好玩的食物或摆盘‍‍‍‍
完全引不起他的兴趣
后来我做了一个“零食化”的实验
就是在三个饭点中间穿插零食时间
这个时间里吃的零食有几点
1. 量少， 2. 有趣， 3. 健康
奶酪，健康面包/饼干，低糖水果‍‍
酸奶， 蔬菜条都可以‍‍
首先让他消除对吃东西这件事情的抗拒
然后第二步就是把它吃的东西也零食化


我那段时候取消了所有中式热食


因为中国人对吃饭的态度是比较严肃的‍‍‍‍‍‍
热菜热饭，正式而美味‍‍‍‍
那段时候我就算中餐也是以凉菜为主‍‍‍‍‍‍‍‍
卤牛腱， 炸虾， 迷你小肉丸‍‍‍
切小块，好拿，不热（我们家是冷食居多）
从简单的小块三明治‍‍‍
小pizza，小卷开始
甚至是有点肉，有点切条的黄瓜‍‍
搭配一片面包，一些cheese也可以是一餐
渐渐的他开始觉得吃饭时间也是毫无压力的
后来吃饭就吃的特别好
一直到现在我的冰箱都有一层是他能拿得到的高度
里面的食物是他随时自己想拿可以吃的
无数种奶酪，水果，小零食，三明治等

他也习惯了什么时间点吃多少东西
大概率不会对正餐影响很大
（其实我对进食时间也看的越来越开了‍
只要一天内进食足够，中间有足够间隔时间消化，
单个食品不过量‍‍
不要太晚吃我都是可以的）

5️⃣把吃饭变成孩子自己的”责任“‍‍
我看过一句话觉得很受用
“把吃饭这件事变回孩子的责任，而不是你的责任”
从曾经我只要想到他没吃好就压力很大
到现在，我尽量把责任还给他‍‍
不是刻意饿着他‍‍
而是让他意识到这是自己的饭，自己的肚子
现在如果选择不吃没有关系，但后面可能会饿‍
如果饿了他要自己想办法的‍‍‍‍
可以请妈妈热饭，也可以自己去拿一些食物
但也要能说清楚饿了要吃什么‍‍
训练他自我意识与解决的能力
也不用骂他，不用刻意饿着他
（如果在旁边一直啰嗦那责任还是没有给他）‍‍


不知道这些心得，对你有没有用
如果有一点点也是好的‍‍

对了，明天想写WikiGuru‍
把你的问题留言下来吧！（需要保密的也请标注哦）
wikicookjoyce
Food \x26amp; Culture
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