一、冥想
冥想，是我坚持最好的习惯，也是对我帮助最大的习惯，为什么？
一是时间不长，随时随地可以开始。我采取的是坐姿冥想，每天中午在办公室，找个10分钟，手机定好时间，就能开始一场静谧之旅，或者晚上回到家，吃过饭坐在床上，闭上眼睛开始冥想，其实只有是有个能坐的地方，就能让自己停下来，感受自己幸福的活着。
二是不痛苦，很舒服。我刚开始冥想的时候，冥想完之后，神清气爽，眼睛明亮，这个感受刺激和鼓励我坚持下去，后面这种感受越来越不清晰，但每次冥想，都能感觉自己比之前更好了一点。
当然，这200天的冥想，我既有呼吸方式的转变，从自然呼吸转向腹式呼吸，也有冥想时间的增加，从10分钟到15分钟，更有思想认知上的变化，这种变化，只能是你亲自冥想，再冥想，实践了之后才能明白。
三是生活中能灵活运用。之前遇到不好的事，思绪老是想着，甚至影响自己的睡眠，比如失眠，影响自己的身体，比如浑身疼。通过冥想，我开始关注自己的呼吸，活在当下，遇到不顺的事、难过的事，思绪乱飞的时候，感受自己的呼吸，就能让自己的心安静下来，平静下来，再细细品味这些事，就让它们来了又去，去了又来，不对自己的身体产生影响，
二、运动
运动在我坚持的习惯中，共有三项，分别是肌肉锻炼、八段锦、超慢跑。运动坚持的相对不好，就是因为让自己动起来，真的需要毅力和勇气。
一是超慢跑。这是我坚持最好的运动，也是我在公众号里面一直推荐的运动，很简单，不需要跑鞋，不需要跑步机，在家里随时就能跑，看电视也能跑，我最多的时候能以180步频跑30分钟，当然现在我主要以10分钟、15分钟为主，主要目的是让自己动起来，让身体热起来，现在每次跑，感觉身体的气就通了，既打嗝又放屁，坚持这么多长时间，肚子也小了，我会继续坚持跑下去的。
二是八段锦。这是中国传统养生功法，我只能说易学难精，之前学过一个版本，有几个动作没做对，后来又跟着体育总局的视频学习，学会很容易，但怎么做好，需要你一遍遍去练习，感受每个动作的要点，感受浑身经络被拉伸的感觉，每次练完，我都感觉浑身舒坦，全身被打开了，好像精气神都得到了很大的恢复。
这个运动方式，我真的是强烈推荐，自从练了这么多天以后，感觉身体比前更好了，比如这几天流感横行，身边的同事都倒下了，这在以前我必然是要发烧吃药的，但是目前没有任何感觉，我认为这是练八段锦的结果，希望你也去尝试一下。
三是肌肉锻炼。这个说实话，只是辅助，也坚持的不好，经验什么的几乎没有，因为做过好多动作，比如俯卧撑，坚持了几天，不小心把手弄伤了，于是就没再继续。比如平板支撑，也是坚持了一段时间，之后每做一次，就感觉腰疼，然后就没有然后了。现在坚持的其实只有仰卧卷腹和上臂哑铃锻炼，每次只做三组，全作为一种运动方式的补充吧，反正看到腹部有点肌肉，上臂肱二头肌有点形状，心里还是有点小成就的，继续坚持吧，
三、写作
写作，前几个月更新的比较多，一是有时间，工作不忙，有闲时间去写，刚开始写，写的也比较慢，一篇就得一两个小时。
二是有话说，刚开始写，很想把自己的感悟和几十年的经历都写出来，和自己的生活实践结合起来，写起来就停不下来，想把自己的感悟都化作文字表现出来，当然有些观点可能还不成熟，感谢大家的阅读和关注，我会继续努力。
三是有新鲜感，得到别人的认可，就是对自己最大的肯定，看到有人关注自己，心里不高兴是假的，但也有担心，怕自己写的不好，对别人没用处，于是想写出更好更多的文字去感染更多的人。
就像罗振宇2025年时间的朋友跨年演讲中提到的：“我爱，爱那些沿路的祝福；我怕，怕我对你的辜负。正是因为这样的“怕”和“爱”，我才变好了一点点。”
我想也正是因为有你们这些朋友关注我，让我感受到爱，怕辜负你们的爱，才让我继续坚持前行，才让我慢慢变好了一点点。
当然，最近两三个月，更新变少了，主要原因是工作变忙了，有时候忙到我都想放弃这个公众号，不去再更新了，但我感觉我还有话想说，有感悟想表达，看到几百个朋友还关注着我，我感觉我有这个责任继续更新下去，即使工作疲惫，我也不会放弃，因为有你们。
2025年我还会继续坚持自律下去，会阅读更多的书，会更新更多的文字，更会跑更多的步，让自己变好一点点，也期望能感染大家一块行动起来。
最后祝大家2025年所愿皆所成，多喜乐，长安宁，多自律，长欢喜！
作者，86年人，38岁开启自律人生，从冥想、运动、写作、阅读习惯入手。
