不管是工作，还是生活，不管是与同事互动，还是陪伴家人，不管是旅游，还是应酬，这些事情都需要精力。当你精力不足的时候，你干什么都没劲，工作起来丢三落四，陪伴家人筋疲力尽，干什么都不快乐。
而当你拥有充沛精力时，感觉什么都是美好的，吃饭是美好的，感觉食物美味无比。开车是美好的，感觉这一条开了无数遍的路线，阳光明媚，绿树成荫。甚至上班工作起来都是高效率的，攒了几天的工作一上午的时间全部处理完成。回到家看到妻子孩子，也是幸福的，有精力去陪他们逛街、陪他们学习、陪他们玩耍。
精力，其实就是干什么事都全情投入的能力。当一件事你全情投入的时候，你的效率是最高的，带给你的成就感是最大的，你会感到世界如此美好。我们都希望干什么事都精力十足，信心百倍，但精力是会随着时间逐渐消耗，在早晨精力是最充沛的，然后慢慢消耗，逐渐降低，到下午甚至晚上基本上就剩不下多少了。
所以，在白天，让你的精力恢复一些，能让你全天候应对高强度的工作，回到家还能高质量陪伴家人。如何恢复精力呢？有的人会认为，我休息一会，看会手机，娱乐一下，放松一下，能够让精力恢复，但这个方法是行不通的，当你被手机里的游戏或者视频吸引，玩了一会又一会，看了一个又一个，反而会大幅消耗你的精力，让你没有更多的精力去应对工作和生活。下面，推荐四个简单方法，恢复充沛精力，享受幸福人生。
1、睡眠
睡眠是恢复精力最有效的方法。
一是保证夜晚高质量的睡眠。能够让疲惫的身体得到修复，让你第二天精力满满，所以一定要按时睡觉，11点之前上床，不要抱着手机一直刷刷刷，刷到12点，1点，这个时间再睡很难再进入深层睡眠。
二是保证白天适量的午睡。可以让你焕然一新应对下午的工作，午睡很重要，也是白天恢复精力的良药，中午吃完饭，躺在沙发上，或者斜靠在椅子上，让自己休息半个小时，会让因忙碌一上午接近死机的你满血复活。
2、运动
运动是恢复体能的办法。
一是间歇爬楼运动。尤其是办公室工作人群，不要久坐，坐着办公一个小时后，一定要活动，很简单，就是爬楼梯，别管你在几楼，往上往下爬个七八层就行，五六层也可以，然后再回来继续工作。
二是原地跑步运动。就是我之前一直推荐的原地超慢跑，就是在办公室里原地踏步跑就可以，只需10分钟让你血液流动加速，如果你还不知道怎么跑，请读原地超慢跑，从每天10分钟开始。
3、冥想
冥想是恢复脑力的办法。
冥想不难，不是让你找个垫子，跪坐一个小时，而是在办公室，坐在自己的办公椅上，挺直脊背，手放腿上，闭上双眼，轻数呼吸，10分钟就足够。如果你想深入理解冥想，请看简单两步，学会冥想，远离焦虑。
4、陪伴家人
陪伴家人是恢复情感力量的办法。身外之物总是来了又走，只有家人才是永恒。一个良好的家庭氛围，是帮助你恢复精力的必需。如果你在家里，和妻子（或者丈夫）、孩子关系疏远，上班回到家不能有一个好的家庭氛围，这种关系不仅没办法恢复你的精力，反而是大的消耗。所以我们要学会去爱，学会和妻子、孩子进行深层次情感交流，远离抱怨和训斥，多一点理解和共情，和妻子每周进行一次无人打扰的深入交谈，带孩子每天做一件他们感兴趣的事，在互动中，感情不断升温，精力也在不断恢复，心也就有了归属和方向。
以上四个方法，睡眠是最基础也是最重要的，让你的身心全面恢复，运动是恢复身体，冥想是恢复精神，陪伴家人是让我们有一个好的依靠和眷恋，因为心有归属，方可安稳幸福，这四个方面相辅相成，让你恢复充沛精力，享受幸福人生。
作者，86年人，38岁开启自律人生，从冥想、运动、养生、写作、阅读习惯入手。
