原地超慢跑，实质上就是原地跑步走，就是用跑步的动作在原地跑，动作要点就是四句话：脚尖先落地，脚跟后落地，膝盖微微弯曲，手臂轻微摆动。如果你还不知道这项运动，请先看以下文章简单了解一下。
原地超慢跑有个最大特点，就是没有任何条条框框限制，随时随地、即使光脚也能开展。
它不像跑步一样，对时间、地点、装备都有要求，比如在室内需要有个跑步机，在室外需要找个公园，还得需要一双慢跑鞋，最好早晨起来跑，以上这些硬性条件，可能每一项都能把你的积极性打退，但原地超慢跑不管是什么地点、什么时间、什么装备，只要你想跑，直接跑起来就可以。
1、对地点没有任何要求。你可以在家里跑，也可以在办公室跑，甚至在单位的过道里、楼梯间、楼顶上都可以跑，在等公交车的公交站牌旁，在小区的花园里，不管室内，还是室外，只要有一小块你可以抬开腿、摆动胳膊的地方，都可以跑起来。
2、对时间没有任何要求。你可以早晨起来就在家跑上十分钟，也可以上班时间在办公室跑上十五分钟，也可以吃过晚饭后，在客厅看着电视跑上半个小时，只要你跑起来，不管时间多少，对身体都是有益的，当然如果每天累计原地超慢跑的时间能有40分钟以上，对身体会更有好处。
3、对装备没有任何要求。
一是穿运动鞋能跑。这种方式是首先推荐的，运动鞋对膝盖、脚踝有很好的保护、缓震作用，但建议不要穿鞋底太厚的运动鞋，对脚部穴位刺激太弱，效果会不很明显。
二是光脚也能跑。在家铺上一个瑜伽垫，光着脚，就可以开始跑，这种方式对脚部穴位刺激更大，尤其是涌泉穴，建议穿鞋跑了一段时间后，再尝试这种跑法，因为刚开始就光脚跑，你会感到疼痛。
三是穿拖鞋更能跑。穿拖鞋跑，要求鞋底不要太高，不能太软，我是很喜欢穿着拖鞋跑的，不会有穿运动鞋那么大束缚，也不会有光脚跑的疼痛感，更不会捂脚，加上有鞋底缓冲，对膝盖、脚踝有一定的保护作用。
4、边跑边娱乐。这个适合你在家的时候开展，在电视前面铺一个瑜伽垫，打开电视，看个电影或者电视剧，甚至手机投屏都可以，边看边跑，跑的时候不会喘，时间不知不觉就过去，不会感到枯燥，既娱乐了，又运动了，两不误。
经过100天的原地超慢跑，我原来脚后跟硬化开裂，突然发现好多了，我想是因为经常跑步，向脚部供的血液多了，血足则万病消，这个老毛病也快好了，我会一直坚持原地超慢，说不定以后会有更大的惊喜，也将这项运动推荐给大家，跟着下面视频一块跑起来吧。
