自控力，简单说就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。在自我控制的过程中，改变坏习惯、养成好习惯，最终走向成功。
一、自控力，是选择去做更难的事、不去做更容易的事的能力。
什么是更难的事？运动，读书。什么是更容易的事？吃垃圾食品，看短视频。
比如当看到一个奶油蛋糕的时候，你会想到奶油蛋糕吃到嘴里的美妙的味道，身体会让你想去买下它，吃了它。这个时候，你要做什么？你是屈服于奶油蛋糕的诱惑，还是寻找内在的力量去自控。如果想要一个健康的身体，那么你就要抵抗奶油蛋糕的诱惑。
当你想做一件事的时候，你身体里面的有两个小人会一直在斗争，一个小人代表欲望，一个小人代表理智，一个任性妄为、及时行乐，一个克制冲动、深谋远虑。欲望小人会让你现在就要，理智小人会让你放眼未来，去追求你真正想要的东西。
比如我们都想躺在沙发上看电视剧，或者看手机短视频，谁也不想起来运动、或者去看书。但是你真正想要的是什么呢？是一个健康的体魄、一个丰富的灵魂，你要控制自己去运动、去读书。
所以，自控力，就是让你控制住自己，抵抗住眼前的诱惑，去追寻长远的发展，去拥有一个健康的身体，一份高薪的工作，一个幸福的家庭，只有想到这些，你才能抵抗住你的一时冲动。
当然，你也可以反向来想想，假如你没有一个健康的身体，会躺在病床上，受病痛的折磨，不能去美丽的世界去看一看，走一走，会不会让你更有动力去运动呢？
二、自控力，是每天都在消耗、每天都需补充的能力。
自控力，就好像打游戏的血条一样，在早晨是满血的，随着时间推移，处理各种事情，抵抗各种诱惑，自控力血条会慢慢变少，直到变空，比如让你下班之后去看孩子写作业、或者去健身，你会发现自己很容易会失控，对孩子大吼大叫，或赖在沙发上不起来。所以，把一些重要的事情放在自控力最强的早晨，会让你更能坚持下来，比如读书和运动。
虽然自控力每天会消耗，但也是可以补充的。
比如，冥想可以补充自控力。坐在椅子上，或躺在床上，闭上眼睛，放慢呼吸频率，慢慢吸气，慢慢呼气，感受腹部起伏，什么也不想，就是感受现在。每天10分钟的冥想练习，会让你晚上的睡眠时间延长一小时，每天睡眠不足的朋友，可以试试这个方法。越冥想，晚上越睡得香，第二天的自控力也会更强。
比如，运动也可以补充自控力。运动方式不限，只要是你想做的，就是最好的运动，不管是散步、跳舞、瑜伽，还是跑步、跳绳、做家务，任何可以让你离开椅子的行为，都能提高你的自控力。当你运动起来，身体里面的血液会加速流动，供给大脑的血液也会增多，也能解除一身的疲惫，增加你的自控力。
三、自控力，是在一次次失败、原谅中不断进步的能力。
当你因为没有控制住自己，一次次屈服于诱惑的时候，我们不能自暴自弃，更不能有罪恶感，而是要学会自我谅解，原谅自己，不要给自己太大的压力，让自己从这个错误中恢复过来。
因为你只是一个凡人，一个普通人，不是圣人，就算是曾国藩这样的准圣人，也一样会出错，会屈服于欲望，这是人性的一部分，有了一次两次没控制住自己，没关系，人生很长，有很多试错的机会，这次失控，下次控制住就可以了。
关键是不能因为一次没控制住自己，就放弃，不能总是三分钟热度。我们总是在生病以后，才会感到健康的可贵，才下定决心去锻炼，但仅仅是想做出改变，试着跑了一次步，感觉好累，浑身好疼，于是就没有然后了，大部分人都是这样放弃继续努力的，没办法控制自己去追求长远的目标。
这时候，我们要学习一下复盘，分析一下失控的原因，下次再继续坚持就可以了，在坚持的过程中，适当的降低目标，找到适合自己的方式，不断进步。
当你经过一次次失败，在失败中原谅自己，持续复盘，你的自控力在这个过程中会不断增强，直到达到成功的彼岸。
作者，86年人，38岁开启自律人生，从冥想、运动、养生、写作、阅读习惯入手。
