暖暖发现，咱们好多暖粉都特别爱吃水果，大家不仅关心什么水果好吃、营养，也关心怎么吃更健康。
这不，前几天就有暖粉留言，说看到一个说法：香蕉空腹吃会伤血管，到底是真是假？
暖暖去搜了一下，确实有这个说法，理由是香蕉含有大量镁元素，空腹吃会导致体内镁含量升高，对心血管产生抑制作用，伤害身体。
香蕉的确镁元素含量较高，每100克含有43毫克镁元素，但根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》数据显示，健康成年人镁摄入量为310-330mg/天，香蕉所含的镁元素对身体并没有太大影响。
而且咱们肠胃对食物的消化吸收率并不是100%，就算空腹吃了香蕉，它里面的镁也只是一点点被吸收，并不会突然大量飙升。
所以香蕉作为一种营养非常丰富的水果，早上吃没有问题的，喜欢早上吃香蕉的暖粉们不用担心。
不过如果本身肠胃不好，空腹吃了香蕉之后容易肠胃不舒服的，还是建议不要空腹吃哦~
3种应季果，不要空腹吃
有没有真的不适合空腹吃的水果呢？
也是有的，就是鞣酸含量较高的果子。因为大量鞣酸在胃酸的作用下会聚合起来，又会与胃黏液蛋白结合成硬团块，堵在胃中既消化不了也排不出去，容易凝结成块，形成胃石。
下面这3种应季水果，就属于鞣酸含量比较高的，大家最近尝鲜一定要注意！
柿子
有一种疾病叫胃柿石，就是一次吃太多柿子或者是其他含鞣酸比较多的食物（比如黑枣）造成的。
如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐等症状。
所以，吃柿子一定要注意不要空腹、不吃涩柿子（越涩的单宁越多）、别吃多了一天一两个就可以了。
山楂
酸酸开胃的山楂，食欲不振时吃点，还可以刺激食欲。不过，如果山楂吃太多的话，对肠胃来说，也是一种不小的负担。
尤其是空腹吃，真的很伤胃。山楂不仅含有鞣酸，还有果酸，果酸在一定程度上可以开胃、促消化，但一旦空腹吃多了，就会刺激胃黏膜。
所以，胃肠健康的人，山楂要挑成熟的吃，一天最好别超过10颗。
肠胃功能比较弱的老人、小孩，或者有胃病的人，最好就别吃了，实在嘴馋吃个一两颗就要停。
冬枣
冬枣富含维生素C，清甜可口，营养丰富，很多人都爱吃，但胃不好的人要当心了。
它不仅含有鞣酸，而且表皮坚硬，水分含量又少，加上膳食纤维含量超高，所以非常不好消化，脾胃不好的人吃枣会加重胃部的负担，容易积食。
另外冬枣热量也是比较高的，不建议一次吃太多，尤其不要空腹吃。
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