说到你认为身材火辣的性感女性是怎么样的，很多人脑子里第一浮现的都是西方国家有着一头金色长发傲人上围小细腰火辣身材的金发女郎。很少有人脑子里第一反应就是亚洲女性。仿佛对亚洲女生的印象就是停留在了白幼瘦。
但这位韩国女生可不一样，热爱健身的她将自己的身材练得性感火辣。尤其是那巴掌大的水蛇腰，看了真是让人连连竖起大拇指。
比起西方女性来说，亚洲女性外貌更加甜美惹人喜爱，就是在身材上没有西方女性那么有料。但是这位韩国姑娘却通过健身将自己身材练得非常好。
她认为细腰是女人的门面，是必须要有用的好身材。所以在健身运动时格外用心的去练腰。由图中我们也可以看到她努力的效果非常好，不仅练出了蜂腰。还使得自己的上围更加傲人挺拔。
很多女生都希望自己能够拥有细腰以及平坦的小腹，但现实中总是因为各种各样的原因瘦不下去，在这里分享几个瘦腰收腹的健身方法。想要get同款小蛮腰吗，一起来做吧！
卷腹
这个动作是锻炼我们腹部的，他们使我们的小腹脂肪燃烧使我们的腹部更加平坦。但要注意的是，要让效果达到的话，绝对不能用腰部发力，如果有感觉到自己有明显的用腰部发力说明动作错误首先，我们需要让身体躺平在地上，保持我们的腰背部挺直，并且保持我们的腰背部是紧贴在地面上的，腹部要一直保持着收紧，在做动作时，主要用的是腹部的力量，而不是退部和腰部的力量发力。身体平躺在地上，双腿屈膝成一个小三角形，随后将两腿打开到和肩膀一样宽的位置。
双手四指紧贴大拇指向外扩，将四指摆在耳朵的位置上。肩膀和手肘有意识的向外扩，吸气通过腹部的肌肉力量发力，带动上半身远离地面，尽量往前卷抬到自己身体，能抬到最高顶点后，停留在顶点三秒钟左右，呼气缓慢地回到我们躺着的位置，继续让身体贴平地面，我们的整个动作没有要用到腿部发力和腰部发力的地方。这个动作常见的一个误区是，就是我们在发力卷腹时，身体抬起时会下意识的头部也跟着一起发力。这样是错误的，而且还会导致我们的脖颈处疼痛，有这个现象的小伙伴要有意识的去纠正这一点，保持我们的颈部，不能随着动作移动
蹬车碰肘
这个姿势呢，是通过我们双腿大腿反复的在空中模拟蹬车的动作来发力，来带动我们的腹部肌肉，同时跟着也一起得到发力与锻炼。
如果要瘦腹的做腹部肌肉训练的话，这个动作是非常常见的，首先，我们需要身体平躺在地面上，双手大拇指向外分开，四指紧贴着轻轻地碰在我们的耳朵旁，双腿夹紧绷直，随后吸气往上抬。
呼气，我们的身体朝左侧转动，身体朝左侧转动后，要保证我们的左手手肘到肩膀处完全贴地腹部的核心绷紧，左腿也向腹部回勾，就像做卷腹动作那样，要尽量的将大腿往腹部压，呼气身体侧向右侧另一侧也重复，我们刚才的动作。一共做30次后结束。
侧抬腿碰肘
这个动作和上一个动作的姿态有些相似，但是它是侧面，主要是拉伸我们腿部侧面的肌肉和燃烧我们的腹部脂肪。同时锻炼我们腹部的侧面肌肉。
如同图中示范的姿势一样，首先，身体侧躺在地面上，在这里，我们以左手为例，左手手指并拢，往上伸直，将头部垫在左手上，左腿也往回弯曲，右手用掌心盖耳朵上，右腿伸直。
吸气绷紧腹部核心和臀部，用大腿的力量带动右腿往上抬，抬至最高点后，在空中保持两秒钟后，呼气放下，重复这个动作30次后切换到另一侧，再重复30次结束。
结束语：比起白幼瘦，还是通过健身锻炼得当的身体，更加的有吸引力，更加能够展现出健身所带来的人体曲线。
