睡前做个正念日记。
今天有三件事值得肯定一下自己。
第一，重新捡起运动。
今晚极限操作，终于状态调整好了一些，还去打了一会羽毛球。朋友约的场，终于打上了。好久没去大汗淋漓了。
因为是一些很熟悉，很好的朋友一起打球，所以打球十分快乐。可以大笑，也可以因为没接到球在地上滚动摩擦一下😂😂。反正都可以，一个半小时里我就感受到了一种畅快地笑，没有任何压力与负担。真的好喜欢与朋友的打球与互动。
第二，开始记录时间。
以一种自己能够接受，自然的方式使用时间记录工具——“爱时间”，工具越简单越好上手。而且今天记录的时间模块并不是一开始计划好的，而是在观察今天生活里三个主要模块里分离出来的，本身存在于生活被我觉察到了并做记录。分别是学习、睡觉与运动。这三个其实就是博士期间比较重要的生活支点和正确方向。
模块不要求多，但是要持续，细水长流，通过这个可视化的方式就很能自我给正反馈，而且不怎么牵扯精力与能量，真的相比较其他记录时间APP花里胡哨的那种，这个APP强推。
第三，给自己留足了（不内耗情况下每日必须充能的）休息与娱乐的时间。
下午五点我就回宿舍了，收拾了房间，看电视剧《好团圆》（是的我开始追剧了😂😂😂😂），还小眯了一会，打了球，晚上还和弟弟通话了。现在我的大脑，身体，神经都表示我很愉悦，是那种被充能的满足感，有生活留白感的平静。
现在去洗漱一下，也要睡觉了。
最后分享一句话，
请不要为此刻生活的困难而苦恼，只要你还真实地在这个世界上呼吸着。未来还很长，你还有大把时间可以用来为生命奋斗。活着很好，你也很好。
晚安。
共勉。
明天见。
