去 班 味 自 救 手 册
百科
2024-09-24 17:02
北京
日剧《我，到点下班》里有一个经典桥段。准点下班的女主东山坐在居酒屋里，捧起眼前的美食，满面幸福眼中闪光地感叹：“比起升职，还是吃小笼包比较幸福呀。”许多都市白领，在此刻达到了精神共鸣——比起工作，触摸到生活的脉搏，才是更重要的事。
2024年，有一个流行词叫“去班味”。一个人脸上如果少留下一些工作镌刻的印记，看起来便似乎会幸福几分。词语是生活的比喻，每一个社交平台的热词都承载着都市人情绪的微波。「去班味」意味着当下人们的情感流向，人们从被动承受工作的重压，变得开始主动寻求生活难题的解题方案。lululemon最新发布的2024年《幸福感报告》显示，都市人更关注工作学习中成长的部分，但是厌倦过度内卷带来的压抑与无聊，当一个人处于“倦怠”中 ，自身的成就感和目标感也随之降低。这届中产，开始学着从生活的细小缝隙中获取幸福感，试图给自己的生活松绑解压了。去班味，都市人的心灵出逃计划
幸福的同义词约等于快乐美满欢愉，为什么偏偏班味成了幸福的反义词？如果让一个上班久了的打工人回答，比如卡夫卡，他肯定会说，一切都会将工作中的自己击倒。班味意味着凌晨1 点的夜色，为赶公交地铁排队时令人头晕的空气，以及下午三点咖啡机刚打的美式咖啡中袅袅升起泛苦微涩的香气——根据沾染班味程度的深浅，都市人甚至形象化地把疲惫划分了不同的程度等级。阿兰·德波认为，工作就是有尊严的疲惫，人们容易深陷于为五斗米折腰的琐碎工作状态。可是如果没有工作，人们就会丧失最起码的尊严。疲惫与工作是买一送一，无法单独选取某项。班味，是一种集合了倦怠、压力、疲惫于一体的状态。而这种倦怠感，在年轻人里就尤为明显。lululemon 《幸福感报告》发现，Z世代的压力状态尤为突出，他们中有41% 的人正在经历倦态状态，而其他代际的这一比例则为33%。当班味成为都市人的致命问题后，人们开始寻求一切方法去班味，试图拿回被工作侵扰的附近。如果说每个人的精神世界里都有负面情绪吸尘器，那大家都会迫不及待地按下按钮。有的人开始“忙里偷闲”。他们开始在办公室盘串，中午带着瑜伽垫做瑜伽，搞搞小众运动爱好，或是逛周围超市，问问新鲜的葱蒜多少钱——不为了买，只为了感受生活气息。有人已经尝试住在公司附近，为了午休时间能回家放松，工作结束也能立马到家，把自己和工作场景切割……这种虽然还在认真工作、但是要在规则范围内“闲养自己”的行为，叫做“精神离职”。都市人用尽全身力气去班味，是因为有人发现，自己已经开始持续低落了，而这种低落跟幸福感高度相关。 如果把重新养育自己当成一个圆规划出的圆圈，那幸福感一定是圆规的起点。lululemon 所讲述的“幸福感”由三大核心要素定义：首先是身体维度的幸福感，一个人感受到身体有活力，及时为身体提供所需，能够更好的获得健康与高质量的生活。第二是心理维度的幸福感，这意味着都市人稳定的情绪健康，能够应对各种人生经历和生活的考验。第三是社交维度的幸福感，当一个人感受到与他人联结，自己属于集体或社区中的一份子，并为社区做出贡献，能够得到更好的状态。稳步提升的幸福感，能够给都市人带来更好的感受，那么如何用有效的方法重新养育自己就成了值得关注的问题。重新养育自己，意味着一个人要从生活的表象出发，做一些力所能及的改变，从而改变生活的本质。网上有人列出了养育清单，从不再熬夜、每周运动、看书半个小时等小举动出发，来抵抗外界侵扰自身的部分。都市人自我养育的一种方式可以是向外出发，小步开练。编辑部小水是个不知名爬山博主，他告诉我：“自然可以让你深感，人类的微不足道与宇宙的宽宏大量，而在宏大与微小的对比中，一个人所得到的就是对生活的富足。”自然环抱的群山可以拯救都市人，山中草木疯长，有飞鸟虫鸣，也许路过某一处石柱就是古人问天求索的去处。都市人平时小范围的亲近自然，对提高自身状态同样有用。单纯的拥抱树木可以让自己体验生命的联结，公园20分钟效应随之成为人们的精神栖息地。如果说跟外界生命力的联结，是让自身朝着外界汲取能量，那都市人把握当下，内观自身，则是对精神力的高级培育。现代人开始更近一步地探索“我是谁”这个人生命题，可“我是谁”是没办法用语言来回答的，它只有当自我从外界反弹回来，才会认识的更清楚。除了倦怠以外，压力、孤独感是很多人面临的挑战，有55%的Z世代受访者表示压力和孤独感并存，而且很少通过社交联结的方式来获取精神支持。“斜杠青年”已经不足以表达人的自我探索历程，都市生活中的Z 世代，工作压力大，人际孤独感强，他们擅长通过外界反观自身。有人爱研究“赛博八字”mbti，热衷通过兴趣点达到同温层，还有人自称x门，x推，x厨； 常年以孤独为食的都市Z时代，较多为独生子女，或者成长路上难以找到知己，因此不少人有了“找搭子”需求，他们开始走进“附近”的线下活动：下班吃饭要有吃饭搭子，周末要有逛街搭子。朋友很难交，大家先从搭子开始吧！当人们向内观察之后，很多人发现，比起观照内心，行动也很有获得感。人们可以参与小事件以及帮助他人，从中获得更多能量。就像去年lululemon在上海西岸滨江举办的公益跑活动，数百名市民需要在跑道上跟视障者合作，用导盲绳将参与人员联结到一起，双方共同完成5 公里跑步。人们在跑步期间帮助他人攻克跑道上的小关卡，也会思索不同人之间幸福的意义。重新养育自己的本质就是，都市人审视自己的生活方式之后，选择了更好的姿态。人们使用具体而高频的小事情，填补生活的空隙，并且通过行之有效的方法迎接未知。一个人无法改变过去，但是可以通过选择当下做什么从而改变未来。在时代快速发展的今天，科技大大改善了人们生活，但是数字媒体也给人们带来了浮躁与压力。线上生活不断挤压都市人的日常，侵占了人与自我、人与人之间具体的联系。作为一个根植于社区的运动生活方式品牌，lululemon则见证了都市人从发现压力倦怠问题，到重视个人精神面貌，再到重新养育自己的整个过程。自2021年起，lululemon每年发布《全球幸福感报告》，围绕此话题展开对话，它不仅仅是一份数据的汇总，更是人们对幸福的渴望与追求的真实写照。而今年，在发布报告之后，也将继续携手社区开启第四年的“一起好状态”年度主题活动，为人们如何追求更好的感受提供了更多实践契机。如今，lululemon正式发布《2024年幸福感报告》，如何看待幸福感，以及如何提高幸福感，为都市人提供了4个找到好状态的思路。首先是“向外取” 与 “向内看”。前者意味着勇敢地探索世界，去尝试新事物，结交新朋友。而后者则是关注自己的内心世界，审视自己的情感需求，不被外界左右，找回自己的节奏。其次是不要忽视“小行动” 的力量，未必人人都要去健身房撸铁举杠铃，哪怕只是上班途中用步行代替乘车，饭后进行二三十分钟散步，15 分钟的有氧瑜伽，只要感受到血液循环加快，好状态正在被解锁。此外，自然带来治愈，则意味着我们可以释放内心的压力，找回生活的热情。而亲友和社区的联结是人们拥有好状态的重要一环。在社区中，人们可以互相支持、互相鼓励，共同成长。我们不仅可以为他人带来快乐，也可以从他人那里获得正反馈。正如《2024年幸福感报告》中有60%的受访者认为，回馈社区的行为不仅“利他”，也有益于个人的使命感和满足感。幸福感报告从三个维度评估了人们的幸福状况，同时分享了很多人正在使用的提升之道，发出努力达到“一起好状态”的呼吁。值得一提的是，很多受访者认为运动对提升好状态十分有效。三分之二的受访者认为团队运动是高质量社交、创造归属感的有效方式，并且表示会在一天中抽出时间动一动。《热辣滚烫》大爆，很多人爱上拳击，在大开大合中宣泄着情绪。有人把做瑜伽跟冥想结合在一起，感受身心放松。运动已不仅仅是一项为了塑造完美身材或追求健康体魄的活动，更是一种心灵的滋养和状态的提升。人们系统健身运动之后，开始关注每一天自己吃什么、怎么吃，今天身体状况好不好、肌肉是不是紧绷，很多人开始设计生活的模板，把注意力向自己本身集中，为了达到一个更好的状态。lululemon鼓励大家，关注、重视己的身心健康与幸福感，并且持续致力倡导“一起好状态”。今年lululemon与Graphic Rewilding合作，继续深化这一愿景，双方共同在上海星美术馆Start Museum呈现“好状态心展花园”，邀请生活在都市中的人们动起来，感受自己内心的花园。〓 Lee Baker（左）与Catherine Borowski（右）Graphic Rewilding是由Lee Baker和Catherine Borowski于2021年发起的艺术项目，旨在通过将自然元素带入城市环境，提升人们的心理健康和幸福感。艺术家Lee多年来受困于ADHD（注意力缺陷多动障碍），他擅长鲜活地描绘自然中的动植物，借由大自然集中精神、平静心绪。两位艺术家也多次用巨幅、明亮的艺术作品丰富城市空间，为城市环境注入活力的同时，也将大自然带到城市居民身边，让都市社区与大自然重新建立联结。近期Graphic Rewilding 的艺术作品也在 lululemon全国门店和社区活动中与大家见面。lululemon的一周社区课程，开设了包含瑜伽、单车、舞蹈等运动课程，邀请都市人在城市花园中动一动，「去去班味」，让身心松动，感受内心的滋养，找回让人安宁的幸福感，让好状态生长。或许世界上最难回答的问题还是那句“你幸福吗”，但我们总有办法，变得比前一天更幸福。希望生活在钢筋水泥城市中的都市人，也能找回自己的“好状态”。
