由于专业的原因，很多人很喜欢与我交流亲密关系相关的话题。前几天，和一位年轻的女孩沟通，她的情感之路很不顺利，曾经有一个十分优秀的追求者，被她拒绝了。后来，所有的追求者在前面那位”优秀者“的对比中，都黯然失色，让她找不到爱情的感觉。我很好奇，既然那位”优秀的追求者“让她念念不忘这么多年，当初为什么要拒绝呢？听到我的问题，她沉默片刻，然后说道”因为他太优秀了，我觉得自己配不上他。也担心他太耀眼了，会面临很多诱惑，最终会抛弃我。与其被抛弃，我干脆先走掉。”我抱了抱这位“情路不顺”的姑娘，她的纠结和做法，真是让人同情和心疼。
然后，我问了她另外一个问题“如果你变得更加自信，你的生活会和现在有什么不一样？”她似乎很喜欢这个问题，沿着这个思路下去，畅想了很多美好的生活场景，而在我看来，这些生活的美好，其实都是她“唾手可及”的。只是因为自己内在的“不自信”，而让自己陷入“绝境”。
我们会谈过了一周，她又来约我，这次，她明显状态更好了，她说“我很感谢你的问题，尤其是”如果我变得更加自信，我的生活会和现在有什么不一样？“我之前没有深入去想过，我真正渴望的生活是什么样子的。”我很开心她开启了自我觉察之旅，就顺道把哈里斯的《自信的陷阱：如何通过行动建立持久自信》这本书推荐给了她，
其实，我给她的问题，也是哈里斯在《自信的陷阱：如何通过行动建立持久自信》对读者提的问题。哈里斯在书中提出了一种颠覆传统的观点——通过行动而非感受来建立自信。这本书的核心理念在于：自信不是一种内在的情感，而是一种习惯，它源于行动与经验的积累，而非自我感觉的充实。
自信的陷阱：过度依赖情感而非行动
许多人认为，信心建立在感受上，所以他们会不断等待一种“完美”的心态出现。然而，这样的观念可能导致“自信陷阱”。过于依赖感受上的信心，反而可能让人失去行动的动力。例如，在面临挑战时，如果内心没有充分的信心，许多人会选择回避或者推迟，担心失败的结果会进一步削弱自信。如此一来，信心的建立被束缚在情绪的循环中，无法真正得到行动上的验证与强化。
这本书认为，我们应该改变这样的思维。书中作者鼓励人们不要等待“感觉自信”再采取行动，而是应该先采取行动，通过实际的体验来累积成就感与信心。行动中所得到的正向反馈会逐渐强化自信，从而形成一个正循环。这种观点不仅对自信的认知提出了挑战，也为那些长期缺乏自信的人提供了一个切实可行的方法论。
行动优先：通过实践积累信心
作者主张的核心是“行动优先”。在这个理论下，自信并不是情绪，而是一种通过实践来塑造的特质。通过不断行动来获得经验，即便在失败中也能总结出新的洞见和技能，而这些都会为下一次行动提供支持。例如，如果一个人希望在公开演讲中变得更自信，与其等待完美的心态出现，不如先小范围地练习，逐步积累经验。每一次的表现都会带来微小的成就感，而这些成就感会在长期积累中转化为稳定的自信。
这种方法尤其适合那些总是因为缺乏自信而止步不前的人。行动的过程本身会提供一种实践中的反馈，带来真实的进步和成就感。行动所带来的成就感不依赖情绪的高低，因此它是稳定的，可以不断累积，最终转化为真正的自信心。
失败并不是反面的反馈，而是经验的积累
书中指出，我们应当学会接受失败，并将其视为经验的一部分。很多人在行动前害怕失败，因为失败会让他们质疑自己的能力。然而，成功和失败都是行动的结果，都是我们通往自信的路上的组成部分。通过尝试和失败，我们能够学到许多新技能和自我认知，逐渐让自己变得更强大。与其避免失败，我们应该将其视为成长的机会，这样每一次尝试都会带来新的经验，为自信的培养奠定基础。
比如，一个害怕公开发言的人可能会在第一次尝试中表现不佳，但在后续的反思中，他可以总结哪些方面做得不够，哪些地方可以改进。在每一次的尝试和改进中，他的表现会逐渐提升，信心也会随之而来。这样一来，失败不再是自信的敌人，而成为了自信积累的助力。
行动带来长久的自信，而非短暂的自我满足
书中还提到，通过行动建立的自信更为持久，远比情感上的“自信”稳定。当一个人持续行动并获得成就时，自信就不再依赖情绪的波动，而是一种真实的能力感。与通过感觉建立的自信不同，这种自信不会因为一时的失败而消散。它是经过无数次行动积累的结果，是在不断克服困难中形成的特质。
举例来说，一个人经过多次公开演讲的实践，即便在偶尔表现不佳的情况下，他的自信依然不会动摇，因为他知道自己具备应对挑战的能力。这种由经验和能力支撑的自信可以应对更多的突发情况，而不会在受到一点挫折后就崩溃。
《自信的陷阱：如何通过行动建立持久自信》提出了一个新颖的观点：自信并非源于情绪，而是来自实际的行动和经验的积累。通过“行动优先”的方法，个人可以摆脱情绪波动的限制，通过不断实践、接受失败、总结经验，逐步建立起稳固的自信。对于那些渴望改变但总是等待“完美自信”的人来说，这本书提供了一个实用的指导原则。通过持之以恒的行动，自信不再是一个难以捉摸的情绪状态，而是一个可以切实获得的特质。
哈里斯是心理学家和心理咨询师，他的观点有很多实践的论据做支撑，读起来很生动，而且加入了很多工具和练习方法，非常实用。
而本月领读人李玫蝶老师，有着法律和心理学背景，同时还是一位修行者，有哈里斯在书中用到的正念、内观等思想很契合。
李玫蝶
法律工作者
心理学爱好者
生命意义探索者
半程马拉松赛挑战者
一次Vipassana 10 日内观禅修的经验
终身学习践行者
欢迎大家加入女仕界在线读书会，一起来探讨自信的话题。
作者｜王丽霞
- 多年世界500强企业管理经验，婚姻与家庭教育研究者。
- Erickson教练课程受训者
- 自媒体“家庭教养故事集”运营者，专栏作家
- 擅长亲密关系、亲子养育的辅导与咨询。
- The End -
因为公众号新的推送规则
点亮“赞”和“在看”
才不会与我们走失哦
