黄
帝
内
经
生气通天论篇第三
故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
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语译
人体的阳气在白天保护体表。天亮的时候，人体的阳气开始生发；到了中午，阳气达到最旺盛；日落时分，阳气渐渐衰退，汗孔也就随之关闭了。所以晚上就应该休息，阳气收藏于内，就能抵御外在邪气。不要扰动筋骨，不要冒犯雾露，如果违犯了早、中、晚三段时间的规律，就会生病，使身体憔悴。
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解读
人体的阳气一天的盛衰和外部自然界一天的盛衰情况是同步的。一天分早、中、晚三个时间。日出天亮的时候，人体的阳气开始生发；中午的时候，阳气达到最旺盛；日落时分，阳气渐渐衰退，汗孔也就随之关闭了。我在上一篇《四气调神大论》中说过，一天十二个时辰，其中平旦就是日出，是卯时（早上5—7点），日中是午时（中午11—1点），日落就是日入，是酉时（下午5—7点）。到日落的时候，阳气已经内收了，阳气虚了、阴气盛了，所以应该休息。阳气收藏于内，就能抵御外在邪气。不要扰动筋骨，不要冒犯雾露，要保持安静的状态，不要做剧烈的运动。如果违犯了早、中、晚三段时间阳气变化的规律，就会生病，使身体憔悴。古人日出而作、日落而息的生活方式是顺应天地之道的，现在，尤其是大都市里的人很喜欢通宵熬夜，这其实是在耗散自己的阳气，损减自己的寿命啊！
文章内容来源于《张其成全解黄帝内经》
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