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大家好，我是自学中医的荷咏。今天聊聊排便排毒的简单方法。
熟悉倪师人纪课程的同学一定记得倪师的健康六大标准，今天就不占用篇幅说这个了。我总结其实就是三个能：能吃，能拉，能睡。呵呵，话糙理不糙。
在倪师的伤寒论课程厥阴篇中，倪师讲述了肝癌的病人不能攻下，而其实这样的篇幅还有很多，可见中医重视病人排便的情况， 因为排便是在排毒，今天就说说简单的六种方法，帮助您排便又排毒。
清肠通便法：多进食富含膳食纤维的蔬果，诸如诸般萝卜、青菜及各类水果；勤做腹部锻炼，按时清肠排毒，可佐以食用些许块茎类蔬菜，像红薯、土豆、山药等，以促进胃肠之蠕动，助力宿便之排出；除米面杂粮外，可适度添入豆类、花生等热量颇高之食物；常食绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶等亦能消解体内之毒。
利水渗湿排毒法：清晨起身饮一杯温水，于下午酉时（17∶00–19∶00）肾经“当值”之际再饮一杯水，以涤荡膀胱这一“人体便器”，亦可视情佐食些许青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等助力清除宿尿；夜晚就寝前再饮一杯水。一日之中起码三次空腹饮水以助利尿，驱出尿毒，且可润泽大便，利于次日大便之排出。
活血散瘀排毒法：可酌量小酌米酒，增进血行，排出血管瘀滞之糟粕。番茄、山楂、红桃、西瓜、红心萝卜、草莓等红色食物亦能化解瘀积。
无凝血障碍之成年人，可日服生三七粉 0.3～0.6 克，有活血散瘀、护养血脉之功。然有出血性病症之人，如胃溃疡出血、时常流鼻血者不宜服用。
发汗排毒法：饮姜汤或热粥，促使身体发汗，达成通窍排毒之效。持续小杯啜饮热茶，直至微微出汗即可。
吐纳排毒法：每日朝暮至户外大力吸气、呼气，将肺中浊气吐出，把自然之清新空气吸入肺内，此即洗肺之法。意在驱出体内气毒。
运动排毒法：运动可使人体气血畅行，借自身血液冲刷血管，排除血毒。
（完）
今年是我自学倪师的人纪课程的第八年，已经可以解决家人的大部分问题。也想自学倪师课程的同学，我推荐的自学顺序是：针灸、本草、伤寒论、金匮要略、黄帝内经。
想买我自学笔记的同学，目前我已经整理出了针灸（蓝色），点击查看介绍。本草（红色）点击查看介绍，黄帝内经的笔记放在公众号免费看点击查看黄帝内经，另外对于针灸大成的课程，我当时是做了收费的课后辅导的，需求量不大，我也就没再继续录需要的同学可以点击查看（第15集是免费的，为了大家试看内容）。
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