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大家好，我是自学中医的荷咏。今天老年人的失眠问题。
子时（23点—1点）本应是困意如潮水般涌来，最容易进入梦乡的时候。然而，对许多人而言，睡眠却成了遥不可及的奢侈品，这在老年人身上表现得尤为明显。老人们常常躺在床上，辗转反侧，难以入眠，好不容易睡着了，却又极其敏感，哪怕是极其细微的风吹草动，都能让他们瞬间惊醒。
那么，子时失眠究竟是怎么回事呢？一般来说，年轻人失眠往往伴随着多梦的情况，这常常与我们常说的“日有所思，夜有所梦”有关，或者是白天精神处于紧张、兴奋、烦闷等状态所导致的。而老年人失眠的原因则有所不同，他们大多是因为阳气逐渐衰弱，阴血也变得稀少，阴阳之间失去了平衡，进而导致五脏之气无法协调，这才容易出现失眠的状况。
在中医看来，子时失眠与心、肝、脾、肾等脏腑功能失常以及阴血不足有着密切的联系。阳气，就像是滋养脏腑气血精液生成的根基。一旦失眠，就会引发阴阳失调，心、肝、脾、肾等脏腑的功能也会跟着紊乱，如此一来，体内的毒素就会滋生蔓延。这样的结果就是，白天的时候人们会显得精神萎靡不振，总是昏昏欲睡，可到了晚上，即便已经到了晚上 11 点多，却依然无法入睡。所以，治疗失眠可以从补气血和补阳气这两个方向入手。毕竟，气血充足了，阳气就不会亏虚；同样地，阳气旺盛了，气血也能得到滋养而不流失。
我们可以先从调养脾胃气血入手来改善失眠问题。从中医的角度来讲，“胃不和则卧不安”，那些长期被失眠困扰、久治不愈的情况，大多都可以通过调理脾胃气血来缓解。
在这里，给大家介绍一个简单易行的方法，只要是失眠的人都可以尝试，而且这个方法只有益处没有坏处。取 30 克小米和大枣3-5个（一定要注意大枣要掰开），煮成粥，每天晚上当作晚餐食用。只要坚持一两周，失眠的症状就会有所减轻。
为什么会选择小米呢？这是因为在古代，经验丰富的老中医就发现小米有着神奇的功效。小米能够排毒，还有清热利尿、滋阴养血、健胃除湿、和胃安眠等作用。现代营养学研究也为我们揭开了小米助眠的奥秘，小米可以促进胰岛素的分泌，进而增加色氨酸的数量。色氨酸这种物质能够刺激大脑神经细胞分泌“五羟色胺”，而五羟色胺可以暂时抑制大脑的思维活动，从而让人们产生困倦的感觉，帮助入睡。
红枣更是被称为朱雀，倪师的诊室就以朱雀命名。
红枣在补中益气、养血安神、健脾和胃方面表现卓越，堪称是脾胃虚弱、气血不足、饱受失眠困扰等患者的优质保健品。对于那些脾胃功能欠佳的人来说，红枣就像是一位温和的调养师，慢慢修复脾胃的损伤，增强脾胃的运化能力，让身体能够更好地吸收营养。而气血不足之人，食用红枣可以使气血得到滋养，恢复精力。对于失眠患者，红枣能安定心神，帮助他们缓解失眠之苦，重新找回优质的睡眠。
所以用二者煮粥，养血安神，可以说是绝佳的搭档。
只是这在西医的系统下，血糖高的人不能服用，所以具体还需要各位自行判断，这里不做点评。
（完）
今年是我自学倪师的人纪课程的第八年，已经可以解决家人的大部分问题。也想自学倪师课程的同学，我推荐的自学顺序是：针灸、本草、伤寒论、金匮要略、黄帝内经。
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