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大家好，我是自学中医的荷咏。今天聊聊颈椎病自行调理的方法。
随着手机电脑的普及，使颈椎病成为最常见的脊椎类疾病之一，在中国成年人中的占比达到 10％ - 15％。这种疾病容易反复发作，而且发病率呈现出逐年上升的趋势，其发病机制目前还存在争议。在中医看来，本病属于痹证范畴，肾阳亏虚、肝肾不足是其发病的根本原因。通常是因为颈部受到风寒侵袭、遭遇外伤或者损伤后气滞血瘀而发病，出现“骨错缝，筋出槽”的情况，进而导致颈部活动度受限，表现为颈项强痛、活动不便，活动时疼痛加剧，痛点固定，肢体酸冷且得温后症状缓解，给患者带来身体上的痛苦，并对生活造成诸多不便。按摩足太阳膀胱经对颈部疼痛有显著的改善作用。膀胱经起始于头前部的睛明穴，沿着头后部一直延伸到脚外侧小趾边缘的至阴穴，这条经络距离颈椎较近。凡是患有颈椎病的患者，首先可在后背的膀胱经处进行刮痧或者拔罐，促使血液流通，这对缓解症状效果良好。按摩足太阳膀胱经能够改善颈型颈椎病所引起的颈项疼痛、头痛、肩部疼痛、上肢疼痛、颈部活动受限以及颈部软组织压痛、肩胛内上角压痛等临床症状，对于改善颈部活动度、缓解枕下及椎周软组织压痛也有一定疗效。但是很多人不会刮痧和拔罐怎么办呢？听我细细道来：
拍打膀胱经
申时正值膀胱经气血最旺盛之时，此时气血能及时为大脑补充能量，人们会感到精力充沛、思维敏捷、记忆力良好。此外，膀胱经和肾经互为表里，二者气血相通。在中医理论中，人的神志活动由心主导，是心、脑、肾共同协作完成的。《黄帝内经》提到“肾藏精，精生髓”，而“脑为髓海”，所以肾脏在很大程度上决定和调节着大脑的功能强弱。申时膀胱经气血旺盛，肾脏功能也会随之得到调理和改善，因此大脑在这个时候比平时更为灵敏。膀胱经的保健方法是拍打背部，以脊柱为中线，从上往下拍打，重点拍打脊柱左右两侧，每次持续 10 分钟。拍打时力度要稍大一些，让背部能充分感受到拍击力。每天下午 15:00 - 17:00（申时）拍打效果最佳，因为此时是膀胱经当令。背部的膀胱经分布着与五脏六腑对应的背俞穴，背俞穴就像是脏腑在背部的一扇窗户，刺激背俞穴能够直接对脏腑产生作用。所以，拍打背部的膀胱经是调养五脏六腑最简单且有效的方法之一。按摩委中穴
膀胱经的合穴是委中穴，四穴总歌提到“腰背委中求”，意思是凡是腰背出现问题，都可以通过按压委中穴来治疗。而我这实践中，颈椎附近也属于膀胱经，所以我对于颈椎的处理也是取委中穴，当然配合膀胱经的昆仑和承山效果更好，懒一点就只取委中穴一个穴位。委中穴位于膝关节后方，屈膝时腘窝横纹的中点处。按摩方法是用手抓住膝盖上方的大腿部（左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其余四指向下伸向腘窝），然后用中指点按穴位，每次 3 分钟即可，每天一次（申时最佳），疼痛严重时可增加至每天 2 - 3 次。因为申时膀胱经气血最旺，是按摩的最佳时间。腰腿痛、风湿性关节炎、膝关节不能屈伸、坐骨神经痛等病症，都可以通过按摩此穴缓解。而且按摩委中穴还能够缓解压抑或郁闷的情绪，这是因为按摩后可兴奋脑内愉悦回路的核团，从而产生愉悦感。颈椎痛和腰酸背痛作为一种常见的亚健康症状，严重影响人们的生活质量，尤其是老年人疼痛时更是痛苦不堪。发病时不妨按摩一下委中穴，疼痛的症状便会得到缓解。
（完）
今年是我自学倪师的人纪课程的第八年，已经可以解决家人的大部分问题。也想自学倪师课程的同学，我推荐的自学顺序是：针灸、本草、伤寒论、金匮要略、黄帝内经。
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